Кафето като средство за отслабване
Кафето ви прави тънки!
Или не? Всички вече са чели примамливи рекламни лозунги за чудодейния ефект на екстракта от зелено кафе или тези, които рекламират кофеина като „горелка на калории“. Добавете хубава снимка преди и след успешните потребители и сте кликнали на „Купете“ в онлайн магазина. Ако работи, значи си е струвало и ако не работи, то поне не е навредило. Дотук разбираемо.
Как действа кофеинът при отслабване, независимо дали от кафе, екстракт от зелено кафе, мача или чай от мате?
Без кислород, без огън
Когато огън гори там, където не го искате, всеки знае какво да прави. Всеки огън се нуждае от кислород, без него той не може нито да започне да гори, нито да продължи да гори. Или някой някога е виждал огън на Луната? Това, което е толкова красиво нарисувано в нашето изобразително въображение като изгаряне, всъщност е абсолютно същото, когато става въпрос за „изгаряне на калории“. Това също не работи без кислород, само че енергията от доставчиците на калории мазнини и захар не създава пожар.
Електроцентрали на клетките
Това също би било неблагоприятно и затова нашата телесна природа е измислила интелигентен начин как може да използва енергията, без да създава прекалено много топлина, а получената енергия е достъпна и за всички функции на тялото, преди всичко за мозъка ни и при движение Мускулатура. В митохондриите, които често се наричат „електроцентрали на клетките“, кислородът от дъха се дозира фино и се подава към продуктите на разграждането на мазнините и захарта (в изключителни случаи и на протеините) и се изгражда нова енергийна молекула, която се използва в тялото като универсална валута мога. Освен това се произвежда въглероден диоксид, който издишваме, и вода, която също можем да отделим във въздуха и през бъбреците.
Независимо от „горелките за калории“ в суперхрани и хранителни добавки, това няма да помогне, ако в горивната система се изпомпва твърде малко кислород. И това обикновено се случва само когато тялото се нуждае от повече кислород, защото се движи повече, било то чрез упражнения или спринт до автобусната спирка. Кафето, мача и други могат също да помогнат изобщо с „изгаряне на мазнини“?
Не пропускайте нищо и си осигурете подарък!
Абонирайте се за нашия безплатен бюлетин - ние ще ви изпращаме вълнуващи статии на всеки две седмици и ще ви информираме за актуални теми.
Ще получите и ексклузивен откъс от книгата „Die Hexenschule“ от Биргит Янкович-Щайнер.
Станете част от това да живеете напълно - очакваме ви с нетърпение!
Нищо не работи без упражнения, но с кофеин малко повече
Констатациите на съвременната физиология на представянето вече са напълно сигурни, че кофеинът има подобряващ ефективността ефект както в спортовете за издръжливост, така и в издръжливостта. Дозата кофеин от 3 до 6 милиграма на килограм телесно тегло се счита за оптимална, в зависимост от индивидуалната реакция.
Според нашия принцип на горене, кофеинът всъщност може да насърчи изгарянето на калории в този случай, защото е възможно по-дълго или по-интензивно представяне. При условие, че тялото остава в оптимален диапазон на сърдечната честота за изгаряне на мазнини, в противен случай става твърде киселинно и това би било контрапродуктивно. Но колкото и хубава да е тази новина, тя има две заешки крака: както при всички ефекти на кофеина, има адаптационен ефект и без упражнения не се превръща в изгаряне на мазнини.
Чаша кафе е мярката
Има обаче и добри новини: помага, ако пиете само по една чаша кафе на ден извън тренировките и консумирате само съответното количество кофеин преди съответното упражнение. Колко от кои кофеинови напитки биха могли да бъдат намерени в аптеката за кафе. И все пак не забравяйте: тези, които постигат велики неща, искат да бъдат възнаградени в крайна сметка, но с удоволствието от хубавото кафе можете да се поглезите с прекрасен момент всеки ден, дори без да гоните световни рекорди. И накрая, малките моменти на щастие се изграждат предварително за моменти, когато нещата не вървят толкова гладко.