Кафето дехидратира мита или реалността на диетолога

мита

Започнете почивния си ден отдясно

Изтеглете моя комплект за закуска. 10 идеално балансирани, здравословни и леки комбинации

Въведете вашия имейл, веднага ще ви го изпратя

Невярно! Не и ако го консумирате умерено.

Според научни изследвания и Health Canada наистина не бива да надвишавате 550-575 mg кофеин на ден, ако искате да избегнете вредните му ефекти. (РЕВИЗИЯ 2016: Избягвайте да надвишавате 450 mg)

Консумацията, която е квалифицирана като умерена, би била максимум 300 mg на ден за жена в детеродна възраст или по време на бременност и 400 mg на ден за други възрастни.

За мнозина, освен вкуса, кафето се консумира заради „стимулиращия“ си ефект, но ако консумирате твърде много от него, ще получите обратен ефект и ще бъдете по-уморени. Всъщност е погрешно да се вярва, че кафето дава енергия, всъщност кофеинът прикрива умората, което е голяма разлика.

Обобщете:


Положителни ефекти при умерена консумация на кофеин:

- S стимулира централната нервна система
- По-малко умора
- По-добра концентрация
- По-добро внимание
- Намалена тревожност
- По-добро настроение
- Възможност за профилактика на болестта на Паркисон (особено при мъжете)
- Може да подобри дишането при астматици (Бронходилататорен ефект)