Кафе, сода, месо, алкохол, храни, които трябва да избягвате

Това, разбира се, е за тях съдържание на кофеин че газираните напитки не са приятели на костите ви, но това е и защото съдържат фосфорна киселина, минерална киселина, която също така предотвратява правилното усвояване на калция.

храни

Въглеродната киселина, присъстваща в мехурчетата на газирана минерална вода, от друга страна, няма отрицателен ефект върху костната плътност: само безалкохолните напитки, съдържащи кофеин, оказват влияние върху калциурията (нивото на калций в урината).

Непрекъснато ви повтаряме: прекомерният прием на сол е вреден за вашето здраве и убива 2,3 милиона всяка година хората по света.

Но ако човек често мисли за увеличените рискове от сърдечно-съдови заболявания, забравяме, че колкото повече сол консумираме, толкова повече отделя калций в урината ни и нашата пот.

Както се препоръчва от лекарите, телата ни в идеалния случай се нуждаят от 2300 mg натрий всеки ден, за да функционират добре. Тоест обем, който съответства на около чаена лъжичка. За да консумирате по-малко сол, имайте лека ръка върху солницата, но преди всичко избягвайте готови ястия, твърде много в сол.

Имайте диета твърде богата на месо и по-общо твърде високото съдържание на протеин е особено вредно за костите. По време на храносмилането животинските протеини отделят киселини (фосфорна, сярна и др.), Които променят рН на нашето тяло. Въпреки това, колкото по-киселинно е това рН, толкова по-вероятно е да страдаме от него деминерализация на костите.