Кафе протеинов шейк - смути; Направи си сам шейк за отслабване
Кафе шейк с протеин за отслабване
съставки
- 200 мл соева напитка, постно
- 1 супена лъжица нискомаслена кварка
- 1 супена лъжица кафе на зърна
- 1 чаена лъжичка кленов сироп
- 1 малко парче шушулка ванилия или щипка смляна ванилия
- 1 щипка сол
подготовка
За напитка с фин вкус на кафе: Загрейте за кратко соевата напитка с кленов сироп, ванилия, сол и кафените зърна предния ден, но не я варете. Оставете да се охлади в затворен буркан и поставете в хладилника за една нощ. На следващия ден прецедете кафето на зърна и разбийте соевата напитка с кварк.
Бакшиш: Можете също да използвате соево кисело мляко вместо кварка. Трябва да го оставите да се отцеди за една нощ в сито, застлано с кухненска хартия.
Бакшиш: Шейкът за кафе ще бъде по-заситен, ако добавите супена лъжица овесени трици към сместа предния ден.
Бакшиш: Ако искате шейкът да е без кофеин, използвайте разтворимо малцово кафе вместо кафените зърна. Така че можете да го направите без допълнителна подготовка.
Още шейкове за отслабване: