Лептиновата диета е новият ключ към отслабването
Как да отслабнете с мисълта за лептин и защо изобщо е важно?
Е, признавам, това не е преподавано в училището за лични треньори, но като всеки диетичен вариант го разгледах и факт е, че тъй като първоначално е хормонална система, имах възражения по темата.
Хормоните са най-силните контролери в нашето тяло и напъването в тях без преценка и пълна визия със сигурност е огромна безотговорност.
За щастие, лептиновата диета не влиза в системата. Днес ще ви покажа 3 трика, които можете да използвате, за да повлияете пряко на актьорската роля на лептина.
Нека започнем с това, което е лептин?
Това всъщност е хормон, който мастните клетки произвеждат в зависимост от това колко са заредени. Може да сте чували, че няма да имате повече мастни клетки, когато напълнеете, но количеството мазнини, съхранявани в съществуващите мастни клетки, ще се увеличи.
Представете си, че имате 100 портфейла и размерът им нараства в зависимост от количеството пари в него.
Лептинът в портфейла ви е малкото, което влияе върху количеството пари в него и си представете, че можете да видите малкото само с очите си.
Системата работи, като прави мастните клетки в тялото ви, в зависимост от това колко са наситени, произвеждайки лептин. Когато са наситени, те произвеждат много лептин, който се наблюдава от сензори в тялото ви, а с много лептин, системите за разграждане на мазнини казват, че можете безопасно да изгорите магазините, защото има много.
Следователно разграждането на мазнините е свързано в следните точки:
- Количество запаси от мастни клетки
- Нива на лептин в кръвта
- Сензори за ниво на лептин
- Сигнал към обезмасляващите системи за използване на грес
Това би бил процес на саморегулиране.
Цялото нещо с лептин, би било саморегулиращ се процес в тялото ви, за да настроите магазините, но вие не наддавате на тегло.
Вашето тяло се стреми към вътрешна постоянство и това също е средство за това. Тази вътрешна трайност е хомеостаза. Това е така, защото тялото ви компенсира всичко и е в състояние да се адаптира към всичко.
Така че в мастните запаси има например 3 кг мазнини, нивото на лептин тук се казва нормално, което в очите на сензорите означава 50% оползотворяване при 60% от вашия максимален пулс, което се случва в бягай. Това означава, че докато бягате, получавате 50% от енергията, използвана от тялото ви, от мазнини.
Това е, когато запасът от мазнини започне да се свива и мастните клетки произвеждат по-малко лептин, което понижава нивото на лептин в кръвта и сензорите сигнализират за това, намалявайки съотношението на използваемата мазнина и работи на следващия ден ще бъде само 40% от енергия, използвана за изгаряне на мазнини.
Тогава количеството мазнини се увеличава, тъй като губите по-малко и тялото ви започва да ги съхранява поради по-ниските нива на лептин. След това нивото на лепин отново се повишава и така то колебае постоянно.
Какво ви дебелее, ако работи по този начин?
Защото не работи. Може да се развие форма на лептинова резистентност, което означава, че въглехидратите, рафинираното брашно, рафинираните захари, преработените храни в торби и сладкишите, погълнати от много съвременни диети, осигуряват постоянно високи нива на лептин.
Това е, когато тялото ви продължава да стърчи от вълк и сензорите вече не се грижат толкова точно. Ако нивото на лептин в кръвта ви е постоянно високо, сензорите ще се адаптират към него и по този начин ще се развие лептинова резистентност, тъй като сензорите смятат, че това е нормално състояние.
Инсулиновата резистентност или киселини и киселинен рефлукс се развиват по същия начин, за да назовем само по-известните проблеми.