Хранителен дневник разпознава навиците за хранене UpgradeU
„Всичко, което трябва да направя, е да разгледам тортата и ще напълнея”, „Имах салата само за обяд днес”, „Постоянно избягвам въглехидратите и все още не отслабвам” ... Звучат ли ви тези поговорки толкова познато? Признавам си: Вече казах едно или две изречения за това. И излъгах себе си, защото за съжаление в тези изречения има само това полуистина.
Всъщност трябва да гласи: „Не е нужно само да гледам тортата, за да напълнея. Всъщност имах три парчета (от които всеки човек би наддал). ", „Този обяд ядох салата, която се състоеше предимно от яйце, сирене и майонеза“, „Не ям тестени изделия, но в офиса изядох торбата с оризови сладки от чекмеджето си за закуски“.
The неудобна истина понякога изобщо не искаме да виждаме - и не можем, защото може да е доста трудно да следим диетата си. Или все още си спомняте в края на деня колко лъжици сте изяли от любимото си бебешко бурканче? Спомняте ли си останалата част от хляба вечер, която любимата ви не е яла и която сте яли? Или две-три лъжици сос за паста, които сте подправили? Вероятно не ...
Но понякога е точно това Калории, които носят нежелани килограми на кантара и пречат на отслабването. За да не загубите следите, помага да запазите хранене за няколко дни точно да влезете. За определен период от време - препоръчва се седмица - записвайте какво точно ядете всеки ден.
Един такъв Хранителен протокол ви помага да осъзнаете навиците и да разкриете храни за угояване. Можете да изградите лоши навици като този Отървете се стъпка по стъпка.
A Хранителен протокол можете да го направите на хартия по много класически начин дневник инвестирам. Или можете да изтеглите приложение, което ви показва калориите на вашата храна (и вероятните закуски за угояване в несъзнателно състояние). Така че За да влезете не се превръща в допълнителна тежест, достатъчно е, ако имате своя Хранителни навици една седмица дневник. След това трябва да се направят първите наблюдения и да се направи заключение.
Първата стъпка ще бъде направена! Тогава просто трябва да следите! Хранителните планове на UpgradeU ще ви помогнат да запазите За да следите, и ако наистина се придържате към него, без несъзнателно да ядете допълнителни закуски, скоро няма да има повече причина да кажете „Просто трябва да погледна тортата и ще наддая на тегло от нея“, „Току-що следобед ядох салата“, „Постоянно избягвам въглехидратите и пак не отслабвам“, за да почукам. Обещано!