Кафе и фитнес, или подобряване на производителността, разбира се; СПЕЙДФИТ
8 юни 2020 г.
Защо?
Проучвания са показани, правя кафе подобрява лека атлетика нашето представяне с много ползи за здравето. Подобрява способността ни за изгаряне на мазнини по време на тренировка, а също така консумираме по-малко калории през деня, защото съединения в кафето и кофеина потискат апетита ни.
Стимулиращият ефект на кафето след консумация на чаша е приблизително. Той достига своя връх за 30 до 60 минути. Тъй като кофеинът навлиза в кръвта, в телата ни се осъществяват няколко отговора под формата на биохимични реакции. От една страна, кръвното налягане се повишава и сърдечен ритъм и мастни киселини са освободени, невростимулация благодарение на ефекта му се чувстваме много по-енергични и сме готови за страхотна тренировка, дори ако може да сме се чувствали уморени за няколко часа, защото това изтласква прага на умората, подобрявайки издръжливостта.
Но кафето влияе не само на ефективността ни, но и на метаболизма ни.
Метаболизмът се отнася до скоростта, с която телата ни използват или изгарят храна през деня. В проучване, при което са проведени четири еднакви проучвания върху две различни групи, a групата, консумираща кафе, показва значително повишена скорост на метаболизма по време и в продължение на три часа след приема на кофеин.
При участници, които консумират кафе поради ускорен метаболизъм a показа значително увеличение на окисляването на мазнините. Това означава, че кафето също е доказало своята ефективност при изгаряне на мазнини по време на тренировка и в продължение на няколко часа след тренировка. От данните от изследването може да се заключи, че до две чаши кафе на час преди тренировка консумация за най-ефективно изгаряне на мазнини.
И обратно, при състояния като високо кръвно налягане, чувствителност към кофеин или бременност, не пийте кафе, без предварително да се консултирате с Вашия лекар.
Кафе, тоест кофеинът в него подобрява и умствения фокус. Кофеинът е естествен невростимулант, който помага за стимулиране на централната нервна система (ЦНС) и подобряване на мозъчната функция, това прави тренировката по-ефективна.