Дисоциирана диета 111 правила и меню
Дисоциираната диета 111 ми се стори най-лесна за спазване от всички, които съм спазвала досега. Това е така, защото не са необходими много усилия за приготвяне на храна. Тъй като ДА, в момента за мен е усилие да седя и да приготвя три различни ястия на ден, отделно от семейството си. Какво включва разединената диета 111? Яжте разединено, на групи храни: един ден само протеини (месо, яйца), един ден само млечни продукти (максимум 3,5 процента мазнини) и един ден плодове и зеленчуци.
Дисоциирана диета 111: колко отслабнах за три седмици
Добре, признавам, не мога да спазвам никаква диета сто процента според книгата. Винаги изневерявам малко. Искам да кажа, че не мога да се откажа, например, от кафето си с мляко и захар, завинаги. Ти ме убиваш, получаваш едно от ежедневните ми удоволствия. Нека бъде ден на млечни продукти, протеини или зеленчуци, изневерих с ежедневното си кафе.
Аз също се отклоних от няколко малки правила, но общо за три седмици свалих само два килограма. Очаквах три, честно казано, по една на седмица. Все още виждам в групи различни дами, които се хвалят с около минус 5 кг за седмица. Струва ми се нереално! SF! Но не, ако така изглежда скалата, така да бъде. Като цяло обаче колкото повече отслабвате, толкова повече отслабвате в началото. Трябва да сваля общо 5 кг, така че би било чудесно да ги сложа през първата седмица. Е, идеята е, че можех да отслабна повече, с повече дисциплина и по-малки порции. Въпреки че диетата не ограничава количествата, мисля, че в крайна сметка има значение и колко ядете. Мисля, че в крайна сметка всичко се свежда до броя на калориите.
Дисоциирана диета 111: това, което ми се стори най-трудно
Въпреки че като цяло изглежда лесна за спазване диета, имах и моменти, когато исках да се откажа. В млечния ден! Онзи ден ме убиваше. Можех да ям 10 кисели млека на хранене и все още бях гладен. Всъщност не можах да се наситя в млечния ден с онези тъжни къщички или сирена Fagaras 🙁 Честно казано, мразя ги. Кисело мляко, кефир, сана ... блей! Еквивалентно на глада за мен!
Очевидно протеиновият ден ми беше най-лесен. Ям само месо. Тя беше пълна и нямах главоболие през целия ден. Въпреки че вечер бихте имали друго ядене с месо:)) Но от друго сирене, по-добре още чук:))
Дисоциирана диета 111: хранителен план. Какво ядох в продължение на три седмици
Менюто ми за 111 дисоциирана диета беше такова:
Дисоциирана диета 111 - Протеинов ден:
За протеини предпочитах да ям само месо:
- Печена пулпа от пуйка
- Пилешки гърди на скара или пържени на тиган
- Печени чукове
- В крайна сметка, когато не понасяме варено месо, ядем наденица с по-малко калории (като прашка шунка под 200 калории, сто грама)
- Един ден ядох месо от телешки бургер (вече приготвен от Lidl)
- Печена риба
- Над консервата
- Морска храна
Дисоциирана диета 111 - Млечен ден:
- Бранзика Фагарас
- Вила Бранжица
- Сана
- кефир
- Кисело мляко
- Igloo от Delaco (нормална или обезмаслена версия; надвишава препоръчаното количество мазнини, но понякога дори не мога да понасям вкуса на Cottage или Fagaras)
- Прясно краве сирене (взех това от Lidl, 4,5% мазнина, доста е прилично на вкус)
През последната седмица на диетата, в млечния ден, започнах да ям филийка хляб на масата, защото вече не можех да устоя. Не знам дали това е само в главата ми, но всъщност не ми е писнало, колкото и млечни храни като тази да ядем. Да, сигурно беше само в главата ми:))
Дисоциирана диета 111 - Ден на зеленчуците и плодовете:
Несъмнено любимият ми ден. Защото обичам разнообразието и тук мога да комбинирам повече.
Въпреки че картофите обикновено не се препоръчват при диети, в деня на зеленчуците и плодовете добавих още един към менюто. За най-засищащо ястие поставете тава със зеленчуци във фурната - картофи, сладки картофи, моркови, тиквички, патладжан, чушки, дюли, пащърнак или корен от магданоз. Сложих им подправки и ги поръсих с лимон или соев сос. Получиха се вкусни!
Иначе повече салати, защото идеята за ястия като грах или зелен фасул не ми харесва твърде много.
Приготвих мексикански зеленчуци няколко пъти в тигана, със соев сос (вероятно не е позволено, но почувствах нуждата да опитам).
Печените гъби също са вариант.
В противен случай пресни плодове. Изневерявах два пъти с плодове от компот.
А, ядох и захаросани плодове (смокини, боровинки и сини сливи) и маслодайни семена, които са малко калорична бомба.
Дисоциирана диета 111: Защо мисля, че не съм отслабнала повече
В допълнение към моментите, когато изневерявам, мисля, че количеството също изигра важна роля за броя на свалените килограми. Ако беше лесно да се контролират порциите за месо, пълни, за млечни продукти, зеленчуци и плодове, мисля, че в крайна сметка ям два пъти повече калории, отколкото деня с месо. Защото се чувствах като гладен в едно!
Кисело мляко след кисело мляко, сирене след сирене. Калориите се събират. Същото важи и за зеленчуците понякога. Знам, че на някои хора им писна от кисело мляко за закуска. Аз не
Мисля, че макар диетата да не го позволява, ако бях ял филия хляб в зеленчуковите и млечните дни, щях да преодолея глада по-лесно и бих могъл да запазя диетата по-дълго. Не мисля, че хлябът нарушава диетата. Знам, че има много амбициозни хора, които спазват правилата на сто процента, но мисля, че можете да свършите работата с няколко малки отклонения.
Сега съм в почивка ... и тъй като не съм на диета за поддържане, мисля, че тези килограми ще бъдат върнати.
Намирам диетата на Рина за малко по-хуманна, което ви позволява да комбинирате млечни продукти и месо със зеленчуци. Може би това ще е следващият ми опит!