Кафе диетична напитка или калорична бомба; Бариста Роял
Кафе: диетична напитка или калорична бомба?
Отслабнете с кафе - това възможно ли е? Това е всичко, но не и абсурдно. По-скоро популярната черна напитка може лесно да се интегрира в диетата и дори да се препоръча. Тези, които в крайна сметка подкрепят планираното намаляване на теглото с тренировки за фитнес или издръжливост, ще се възползват от кафето и кофеина, който съдържа. Физическата работоспособност може да се увеличи, а също и не съвсем маловажната умствена работоспособност се подобрява. В същото време кафето може да бъде и калорийна бомба. Гледаме колко калории има в чаша.
Сладко и леко или наситено черно - също въпрос на калории
Добра новина предварително: Класическото кафе е абсолютно нискокалорична напитка. Чисто, съдържа само две калории на 100 мл. Ето защо на практика се разбира, че може чудесно да се интегрира във всяка диета. Но сега следва голямо, но. Не всеки обича да го пие черно, но предпочита да добавя мляко и захар - и там калориите дебнат. Само с една чаена лъжичка захар енергийното съдържание се увеличава с фактор 20. Логично е, че добавянето на мляко, в зависимост от процента мазнини, добавя повече калории.
Отново изглежда различно с кафе специалитети. Латте макиато също има повече от 60 калории на 100 милилитра, докато капучино има около 50. В крайна сметка е малко по-малко с млечното кафе, което има малко над 30 калории. Индикацията от 100 милилитра се използва за сравняване на настъпващите количества с ориентировъчна стойност. Обикновено обаче чашите имат по-голям капацитет, при което 200 милилитра не са необичайни. В резултат на това можем да консумираме 120 или повече калории с лате макиато.
Спестяването на калории с кафе стана лесно
Не е абсолютно необходимо да се откажете от сладостта и млякото, за да спестите калории, когато пиете кафе. И накрая, има и други възможности и искаме накратко да ги обсъдим в този раздел. Всъщност вече е очевидно: Вместо класическото пълномаслено мляко с 3,5 процента мазнина, може да се използва алтернатива.
Очевидно решение може да бъде нискомасленото мляко с 1,5 процента. Има и обезмаслено мляко с процент мазнини между 0,1 и 0,5 процента. Бадемовото мляко, което е най-нискокалоричното от посочените тук варианти, е още по-препоръчително. Той има допълнителното предимство, че не съдържа лактоза - т.е. няма млечна захар - и поради това енергийното му съдържание е още по-ниско. На всичкото отгоре придава на напитката леко орехов аромат.
Разбира се, кафето може да бъде и сладко без захар. И точно това трябва да забрани на всички, които искат да отслабнат. Подсладителят се препоръчва като класическа алтернатива, която е без калории. Има и други алтернативи като ксилитол, ксукер, еритритол или стевия. За тези, които се нуждаят от още повече предложения: сироп от агаве, кленов сироп и дори щипка канела внасят сладост в чашата. И може би едното или другото може да бъде убедено да се наслади на кафето напълно чисто.
Друга бележка: Ако кафето ви се струва прекалено кисело, просто трябва да смените вида, ако е необходимо. Възможно е това да се дължи на качеството на зърната. Много добри сортове имат страхотен вкус дори без добавки - добра причина да разгледаме отблизо нашата гама от Barista Royal.