Кафе диета Това е зад него

С кафеената диета популярната топла напитка ще ви помогне да отслабнете. Кафето не е самата диета, а само засилва метаболизма и увеличава загубата на тегло по-бързо и по-добре. Има обаче няколко неща, които трябва да имате предвид.

Кафето като ускорител за отслабване по време на диетата

Ако обичате да започвате деня с чаша кафе сутрин, ще се радвате, че той може да ви подкрепя и по време на диетата ви. Д-р Боб Арно се смята за основател на диетата с кафе и препоръчва своите методи на всички, които се интересуват от отслабване. Американският лекар и медицински журналист описва откритията си в книгата си "Диетата на любителя на кафето: сменете кафето си, променете живота си", която стана бестселър.

Кафето задвижва метаболизма в човешкия организъм. Освен това напитката помага да се загубят излишните мазнини, които се съхраняват в определени части на тялото. Положителният ефект се дава само на тези, които искат да отслабнат, ако пият кафето си черно.
Добре известните кафе специалитети като капучино или лате макиато са изключени от диетата с кафе. Тези напитки принадлежат към калорийните капани. Рафинирайте кафето си с мляко, захар или сироп и ще отнемете неговите здравословни свойства. Вие консумирате допълнителни калории. Това няма да доведе до загуба на тегло.
Само с черно кафе няма да отслабнете много. Д-р Арно описва в репликите си, че комбинацията от 3 чаши черно кафе на ден и средиземноморска диета трябва да се признае като разумна комбинация. Целта на диетата е максималният прием на 1600 ккал на ден.
Според едно проучване имаме кафява мастна тъкан. Докато бялата мазнина служи като дългосрочен енергиен запас за организма, кафявата мастна тъкан има по-полезни функции. Той осигурява енергия за много кратко време и генерира топлина в процеса. В този процес се изгарят калории, мазнини и захар, което намалява теглото. Кафето насърчава този процес.
По този начин изследването дава на д-р. Анолд е тайно прав. Кофеинът, съдържащ се в кафето, може да ви помогне да отслабнете, стига да пропуснете добавките и да спазвате критериите на средиземноморската диета.

Ефект на кафето при отслабване

Черното кафе съдържа ценни антиоксиданти. Те помагат на тялото да неутрализира свободните радикали. Най-известните са хлорогенните киселини в кафето. В допълнение към свойствата си за отслабване, те спомагат за намаляване на възпалителните процеси и защита на черния дроб.

Американско проучване от 2012 г. показва, че хлорогеновата киселина може да причини загуба на тегло с 10 процента за няколко седмици. Ефектът е настъпил, въпреки че тестваните не са променили предишния си начин на живот. Ако използвате и средиземноморската диета, килограмите падат още по-ефективно и по-бързо.
Д-р Анолд препоръчва да се използват висококачествени храни за средиземноморската диета, която поддържа кафе. Яжте нежно сварени зеленчуци, прясно уловена риба, използвайте необработен зехтин и бобови растения.
Освен да се наслаждавате на кафето, е важно да промените диетата си. Германското общество по хранене препоръчва правила за пълноценно хранене и пиене за спазване, които можете да прочетете в отделна статия.
Кафето е естествено без мазнини. Освен това не съдържа никакви калории. Ако страдате от дефицит на желязо, трябва да го консумирате само умерено. Той инхибира усвояването на желязото.

Заключение

Кафето всъщност е подходящо за отслабване с него. Можете обаче да направите това само ако го използвате правилно. При прилагането на диетата за кафе, удоволствието от кафето и храната трябва да се разглеждат като комбинация, която е здравословна и полезна. Както при всяка друга диета, вие също трябва да помислите за достатъчно сън и упражнения.