Спортен масажен масаж - физиотерапевт Петре Богдан
СПОРТЕН МАСАЖ
Спортен масаж Спортен масаж Спортен масаж
Какво е спортен масаж?
Спортният масаж е допълваща терапия, предназначена главно за спортисти, които тренират, или за хора, които редовно тренират. упражнения с висока интензивност. Спортният масаж обаче се препоръчва и за активни хора, които спортуват на ниво начинаещи, а не само професионалисти.
Това може да бъде релаксиращ масаж на претоварени мускули с по-висок тонус или. тонизиране на хипотоничен мускул. Този тип масаж отключва блокираните от мускулите комплекси актин и миозин чрез дълбоко източване на мускула и освобождаване на токсини в лимфната система.
За кого е предназначен спортният масаж?
Спортният масаж е насочен особено към хората, които редовно извършват движения, по-специални физически усилия, както на. аматьорско ниво, както и на професионално ниво на представяне на спортисти. Целта му е да възстанови тялото и да го върне в благоприятни условия за физическо натоварване.
В подготвителните периоди масажът е тясно свързан с процеса на спортни тренировки, прилага се след усилия и следва някои общи принципи:
• може да се прилага под формата на общ или частичен масаж, като обикновено се препоръчват 4 масажни сесии на седмица, два общи масажа и два частични масажа, последователно и строго индивидуализирани;
• първо масажирайте мускулните групи, които не са участвали пряко в усилието, а след това тези, които пряко участват в усилието, защото накрая кръвообращението и лимфната циркулация вече са подобрени. Спортен масаж
При тренировъчния масаж е възможно да се използват както средствата за профилактичен и терапевтичен масаж, така и средствата за физическа терапия, за да се избегне, че микротравмите, произведени в усилието, причиняват инциденти.
По време на състезателни периоди, масажът повишава началното състояние и. кандидатствайте преди състезанието чрез подходящи и индивидуализирани процедури за преодоляване на кризата на адаптация, при която спортистът може да покаже апатия,. ситуация, при която се прилагат вълнуващи масажни процедури. И стартовата треска, ситуация, при която масажът трябва да е успокояващ и успокояващ за нервите и деконтрактиращ за мускулите. Масажът може да се прилага леко вълнуващо, за да се поддържа оптималното психомоторно състояние. Спортен масаж
След състезанието, по време на възстановителния период, целта на масажа е да премахне умората и да възстанови тялото бързо и ефективно, за да се подготви за предстоящите състезания.
При спортна дейност, в резултат на освобождаването на енергия, необходима за извършване на физическо усилие, възниква мускулна умора. Поради биохимичните процеси, извършвани на нивото на мускулните влакна, процеси, които произвеждат. съкратителни и метаболитни увреждания, намалява представянето на спортиста. Техниките за релаксация, специфични за спортния масаж, предизвикват хиперемия. което позволява на мускулните влакна да възвърнат своите енергийни резерви. Всеки метод на масаж помага да се увеличи количеството кръв и кислород в мускулите. Това подобрява еластичността, свиваемостта и функционалните възможности на мускула и забавя момента на аноксия и натрупването на токсини.
Видове спортен масаж
- Рехабилитационен спортен масаж - цели премахване на болката и връщане на тялото към здравето възможно най-скоро;
- Тонизиращ масаж - представлява масаж, който се прави по време на тренировка, за да позволи на спортиста да тренира по-интензивно, с по-малък риск от нараняване;
- Спортен масаж преди тренировка или състезание - представлява стимулиращ масаж, 30-50 минути преди тренировка и е ориентиран към най-търсената част от тялото от практикувания спорт;
- Спортен масаж след тренировка или състезание - представлява възстановителен масаж от 40-50 минути, максимум два часа, след спорт, за отпускане на мускулите, тъканите и намаляване на умората в тялото.
Предимствата на спортния масаж Спортен масаж
Чрез месене и изглаждане на мускулите, физиотерапевтът докосва и оказва натиск върху мускулите, което ги кара да се плъзгат или натискат един върху друг.
Изглаждането има ефектите на отпускане и успокояване на мускулите и. тяло, поддържащо кръвообращението и лимфната циркулация към сърцето, както и разширяващо и увеличаващо обема на кръвта в периферните кръвоносни съдове. Месенето отпуска и отпуска мускулите, облекчава мускулното претоварване, ускорява процеса. възстановяване на мускулите, допринасяйки за подобряване на производителността на спортистите.
И двете техники водят до повишен и поддържан мускулен тонус, ускорена детоксикация на тялото и състояние на физическо и психическо благосъстояние.