Качихте няколко килограма Всичко е наред, но така или иначе не го правете! Рипост
Не пропускайте хранене!
Ако пропуснете няколко хранения, това няма да ви помогне да отслабнете в дългосрочен план. По-скоро яжте по малко на всеки три часа, за да поддържате нивата на кръвната захар стабилни. Планирайте предварително, носете със себе си здравословна храна и леки закуски.
Не се наказвайте!
Ако се мразите, това няма да напише излишъка от вас след две минути, всъщност работи срещу вас. Приемането е много по-добра политика, защото ако гледате тялото си с любов, имате по-малък шанс да станете още по-нервни и да започнете да хапвате на емоционална основа.
Не харчете цяло състояние за дрехи!
Намерете удобни дрехи и не искате да се вписвате в тесните си дънки след седмица. Ако наистина трябва, купете евтини неща, но имайте предвид, че напълняването е само временно, което означава, че би било жалко да похарчите цяло състояние за нови дрехи. Но не се опитвайте да се притискате в стегнатите си неща, защото ако не можете да дишате в тях, настроението ви също ще изчезне.
Не се измервайте маниакално!
Отслабването всъщност е просто: здравословна диета, упражнения, малко стрес и много сън. Но трябва да знаете, че теглото ви не е постоянно: в зависимост от вашия цикъл, например, тялото ви задържа повече или по-малко вода. Достатъчно е да стоите на кантара веднъж седмично, в същия ден, сутрин, така че очите ви ще бъдат насочени към процеса, а не към точния брой.