Урок двадесет Зимно здраве - Китайско радио
Ключовата дума за здравето през зимата е съхранението
Според традиционната китайска медицина складирането е важно през зимата. Навремето хората вярвали, че всички неща скачат в стъблата през пролетта, растат през лятото, узряват през есента и се съхраняват през зимата. Съхранение означава съхранение на същността. Су Уен (прости въпроси) вярва, че есенцията е основата на тялото, така че ако същността се съхранява, няма да се разболее на следващата пролет. Същността е тясно свързана със състоянието и циркулацията на ян. И зависи от състоянието на ян дали ни е студено или горещо. Когато в организма се появи дефицит на ян, крайниците ни често се охлаждат. Ако студът проникне в тялото, янът също може да отслабне, така че е важно да се предпазим от студа през зимното здраве.
Има три стъпки, които можете да предприемете, за да извадите студа от тялото си: да свикнете с него, да го защитите и да го избегнете.
Свикването с него означава, че през зимата трябва да се обличате според времето, така че през зимата трябва да свикнете със студеното време. Според традиционната китайска медицина студът се създава на краката, а топлината на главата. Ниските температури забавят кръвообращението, тялото носи по-малко кръв до крайниците, така че ръцете и краката ни се охлаждат. В допълнение към крайниците трябва да се внимава и с гръдния кош, за да се предотврати навлизането на студа в тялото, нараняване на ян и причиняване на сърдечно-съдови или съдови заболявания.
Втората стъпка е защитата. Често срещан начин да направите това е да подобрите диетата и упражненията си. През зимата е препоръчително да се ядат горещи храни, препоръчително е да се избягват сурови, твърди, студени храни, тъй като те обикновено са подобни на Ин, консумацията им може да увреди стомаха, далака и да отслаби ян.
Преди зимни спортове, не забравяйте да се загреете. Препоръчително е да правите по-леки упражнения, като ходене, джогинг, скачане или тайчуан. С достатъчно движение кръвообращението ще се съживи и сухожилията ще бъдат по-гъвкави.
Третата стъпка е да го избегнете. Лягаме рано през зимата, след като слънцето залезе и ставаме късно, след като изгрее. Пенсионерите могат да ходят на сутрешни упражнения, когато грее слънце.
През зимата трябва да се обърне внимание и на душевното състояние. В студа хората често се чувстват съкрушени и притеснени много. Ето защо е препоръчително да се слънчеви бани повече, да спортувате, да пеете, да избягвате нервност, гняв и негативни мисли.
Какво можем да направим със студените крайници?
През зимата много хора имат студени крака и ръце, което може да бъде причинено от големия студ, една от шестте причини за заболяване според традиционната китайска медицина. Ако не внимаваме, големият студ ще проникне в тялото, кръвообращението ще заеква в крайниците, така че янът не може да загрее ръцете и краката. Има три важни меридиана за женското здраве, меридианите ren, chong и du.