K; телесно тегло
Забелязали ли сте, че показалеца на скалата от известно време се движи стабилно нагоре? Ядете ли толкова, колкото преди? Това е напълно нормално, тъй като мускулната маса намалява с увеличаване на възрастта и метаболизмът работи все повече и повече на гърба.
Консумацията на енергия намалява с възрастта. При постоянни хранителни навици това означава излишък от енергия, която се натрупва в тялото под формата на мастни резерви. С помощта на интерактивния калкулатор на индекса на телесна маса (BMI калкулатор) можете обективно да проверите как се справя телесното ви тегло.
Вашето оптимално тегло
Искате ли да знаете точно колко трябва да отслабнете? След това изчислете оптималното си тегло. Разликата с текущото ви тегло ви казва колко килограма са излишни.
Как да изчислите оптималното си тегло
Оптималното тегло не е фиксиран размер, а по-скоро показва диапазон на тегло, в рамките на който трябва да бъде вашето телесно тегло. Затова първо изчислете долната и горната стойност на диапазона на теглото:
Долна стойност на оптималното тегло = 18,5 x (височина в m x височина в m)
Горна стойност на оптималното тегло = 24,9 x (височина в m x височина в m)
Регистрирайте се сега за снимката на бюлетина на жената
Нашите най-добри новини, пъзели, рецепти и ръководства на седмицата за вас по имейл и безплатно.
Особено добре е, ако теглото ви е приблизително в средата на диапазона. Можете да изчислите средната стойност, както следва:
Средна стойност на оптималното тегло = (долна стойност на оптималното тегло + горна стойност на оптималното тегло): 2
Пример:
Пример: Високи сте 1,60 м и тежите 64 кг. Оптималното ви телесно тегло се изчислява, както следва:
Долна стойност на оптималното тегло = 18,5 x (1,60 m x 1,60 m) = 47,4 kg
Горна стойност на оптималното тегло = 24,9 x (1,60 m x 1,60 m) = 63,7 kg
Средна стойност на оптималното тегло = (47,4 + 63,7): 2 = 55,5 кг
Трябва да тежите минимум 47,4 и максимум 63,7 килограма. Идеално е, ако стойността ви е в средата.
Всички ежедневни съвети по темата "против стареене":
Всички ежедневни съвети по темата "против стареене":