Юношески хранителни нужди и препоръчителни приема - ЗДРАВНИ ДОЗИ
Основните приноси
Диетата на подрастващите е обширна и деликатна тема. Как да обясним на тийнейджър последиците от небалансираната диета в средносрочен план, когато той живее ръка за уста и не знае как да се проектира в близко бъдеще ?
Как да убедите тийнейджър да яде плодове и зеленчуци всеки ден? И все пак точно през този точен период от живота приемът на храна е от съществено значение за физическото и интелектуалното развитие на човека.
По време на юношеството растежът е бърз. За една година може да достигне 8 до 12 см. През този същия период настъпва пубертетът, който е узряването на половите органи, които произвеждат хормони. Следователно храната трябва да осигурява всички елементи, необходими за развитието на скелета (калций, фосфор, магнезий), но също и всички елементи, позволяващи добър хормонален баланс (микроелементи, витамини).
Телесните, психологическите, емоционалните и социалните сътресения често са придружени от промени в хранителното поведение. Тези поведения изразяват както търсенето на идентичност, така и принадлежността към групата. По време на тази фаза на трансформация е важно да се знаят специфичните нужди на юношеството, за да може да се отговори на тях ...
Недостигът на магнезий води до дисбаланс в нервната система. Допълнение в Органичен магнезий , на растителна основа, 100% натурален, може да намали проблемите с хранителното поведение, свързани със стреса и безпокойството.
Какви са хранителните нужди на юношеството ?
1. Витамини и минерали
Калций
По време на този пик на растеж, препоръчителният прием на калций е много висок: от 1200 до 1500 mg на ден. През този период се определя качеството на костния запас и могат да се появят скелетни отклонения. Недостатъчният прием на калций може да насърчи остеопорозата след 50 години. Продуктите от краве мляко, които заливат рафтовете на супермаркетите, не са добър източник на калций. Индустриалната преработка на мляко, масовото добавяне на захар, багрила, изкуствени аромати, за да съблазни децата и тийнейджърите, да ги направи вредни, а добавеният синтетичен калций не е естествена форма и следователно трудно усвоим. Трябва да се предпочитат козе или овче сирена, по-малко мазни от кравето.
Кои са добрите източници на калций ?
Калцият присъства в зелените зеленчуци (зеле, броколи, аспержи, спанак, кресон); зърнени култури (овес), маслодайни семена (бадеми, орехи, лешници), бобови растения (боб, нахут); сушени плодове (смокини, фурми, грозде, кайсии), а също и портокали, магданоз, сусам. Този калций се усвоява перфектно от човешкото тяло. Друга алтернатива, нашата хранителна добавка Balance Calcium осигурява органичен и 100% растителен калций който покрива всички нужди на юношата
Витамин D2 е от съществено значение за правилното усвояване на калция. Играе важна роля за имунитета, като активира определени бели кръвни клетки. Те стават оперативни и могат да се борят срещу външни агресори: вируси и бактерии. Излагането на слънце е необходимо за неговия синтез. Сега тийнейджърите прекарват повече време в спалните си пред компютрите си, отколкото навън. Следователно дефицитите са чести.