JuLife фъстъчен бар с фъстъци
Какво мислите за протеиновите барове? Трябва да призная, че ги използвам от време на време. В края на краищата те са супер практични и перфектни като лека закуска между тях, в движение или като нещо като „заместител на шоколадовите блокчета“.
За съжаление те не само са прекалено скъпи, но често имат много малко общо със здравословното хранене. Много от съставките, изброени на гърба на опаковката, са ограничено използвани като неспециалист. Само това трябва да ви даде да се разбере, че тук нещо не е наред и че трябва да държите ръцете си далеч от него.
Така че защо просто не си подадете ръка сами? Не е нужно да пропускате този тип закуска, но можете да сте сигурни, че не поглъщате нездравословни калорични бомби.
Тези протеинови барове с фъстъци са идеални за това. Те не само имат вкусен вкус. Те също имат много протеини и с малко въглехидрати.
Тъй като дори не е нужно да ги печете, усилията, свързани с приготвянето на тази богата на протеини закуска, също са много ниски. Всичко, което трябва да направите, е да смесите всички съставки заедно и след това да ги приберете в хладилника - час по-късно ще бъдете възнаградени с вкусни протеинови блокчета.
Разбира се, можете също така да модифицирате основната рецепта, както желаете, например като добавите ситно нарязани фъстъци или какаови зърна към тестото. Опитайте и създайте свой собствен богат на протеини любим бар!
Рецепта: протеин от фъстъци
| лека закуска | Без глутен, без лактоза, без яйце, без рафинирана захар | Смесват |
| Време за подготовка: | 00:02 | З. |
| Време за подготовка: | 01:03 | З. |
| Изпълнено в: | 01:05 | З. |
съставки
- 45грПротеин на прах (напр. Фъстъци, без изкуствени добавки и подсладители)
- 40грсмлени бадеми
- 30грфъстъчено масло
- 25гркленов сироп
- 1 супена лъжицаКокосово масло
- 2 с.л.Растително мляко (напр. Бадемово мляко)
подготовка
Първо, облицовайте правоъгълна форма със стреч фолио.
Сега сложете всички съставки в блендер и ги смесете добре заедно. Ако сместа е твърде суха, добавете малко допълнително растително мляко.
След това слагате масата във формата и я притискате плоско.
Сега ги поставете в хладилника за около 1 час.
Накрая нарежете цялото нещо на барове с всякакъв размер.
Съвет: Не забравяйте да държите вашите протеинови барове с фъстъци в хладилника - това ще ги запази свежи и ще продължи по-дълго!