Jra Започнах да пуша, как се отказах, 10 съвета за отказване от тютюнопушенето
Judit Diószegi, психиатър Пушачите, независимо дали започнах да пуша отново или не, страдат от никотинова зависимост. Вредните вещества, отделяни по време на цигари, като причина за много заболявания, увреждат здравето и съкращават живота на човек. Световен ден на непушачите Май по повод Световния ден на непушачите бих искал да насоча вниманието на обществеността към опасностите от тютюнопушенето и необходимостта от ограничаването му. Отказът има само положителен ефект върху засегнатия човек, аз отново започнах да пуша, защото това е зависимост, така че този процес не е задължително да протича гладко.
Въпреки това, и в този случай не е нужно да се отказвате от здравословния начин на живот, можете да поискате помощ от лекар.
Нека се изпушим от света - седем истории за това как успяхме да напуснем и защо не
Разбира се, въпреки това, може да бъде всеки, ако вземете правилното решение, струва си да се опитате да откажете цигарите сами. Реклама На какво трябва да обърнете внимание? Доверете се, че ще успеете и не се оставяйте да се обезсърчавате!
Чувствайте се свободни да помолите близките си, близкото си обкръжение за помощ с тях. Тоест, който е пушач, не го палете във ваше присъствие, не предлагайте цигари.
Фокусирайте се върху многото предимства на непушачите: вашето собствено и чуждо здраве, намаляване на разходите, освобождаване на времето, което можете да прекарате с някой друг. Започнах отново да пуша в момент, когато голяма промяна или напрежение не ви засяга.
Има дейности, които са част от нашето ежедневие, които повтаряме дори няколко пъти на ден, с които пушенето, дори и да не мислите, е органично свързано. Следователно човек трябва да е подготвен, за да може да извършва тези дейности без цигара.
ЩЕ БЪДА ЛИ? - 12 АРГУМЕНТА СРЕЩУ ПУШЕНИЕТО ✔ [ТОП 5] АНГЛИЙСКИ
Затова трябва да помислите кога и как човекът ще го запали, което трябва да направите точен списък веднага след събуждане, хранене, кафе, шофиране, гледане на телевизия, пиене на алкохол, забавление, четене и т.н. Това заместващо действие, т.е. тютюнопушенето, трябва да бъде заменено с нещо друго, ако това е ежедневна дейност, която е тясно свързана с отказването от тютюнопушенето, трябва да се направи, поне започнах да пуша отново.
Възможността да правите тези ежедневни неща без пушене намалява психологическата зависимост.
Ако пациентът има някакви неприятни оплаквания, фокусът трябва да бъде върху факта, че те ще изчезнат, ако е необходимо, можете да се чувствате свободни да посетите семейния лекар. Ако не се получи, това не може да се направи от този човек, не е слабо, тъй като става въпрос за никотинова зависимост. Отказване от тютюнопушенето - с помощ Вече Как се отказах В допълнение, безплатен телефонен номер в Будапеща, достъп до интернет и персонализирано лечение, групови методи също са на разположение в центъра за подкрепа за отказване от тютюнопушене.
Започнах отново да пуша в центъра и освен психолог, има и специалист по здравни учители, кандидатите могат да научат ефективни техники за управление на стреса.