Постната извара е толкова здравословна. Нискомасленият заместител на майонезата - вижте

Quark се предлага в голямо разнообразие от сортове. Независимо дали е подсладен, обикновен, постен или кремав кварк - той винаги е добър източник на протеин.

толкова

Но ако обръщате внимание на теглото си и искате в най-добрия случай да отслабнете с няколко килограма, трябва да предпочетете нискомаслена кварка и да я надраскате, както искате
На.

Тъй като постният кварк е многофункционален и ако се използва умело, той е идеален заместител на висококалорични продукти като крем кварк, маскарпоне, майонеза и т.н.

Така че може да се използва квар с ниско съдържание на мазнини

Вместо бита сметана: Постен кварк, смесен с малко единичен сметанов сос (6: 1) -> спестява 250 калории на 100 грама.

Вместо маскарпоне: Постен квадратен и единичен сметанов сос (2: 1) -> спестява 310 калории на 100 грама.

Вместо разпространение за сандвич (масло-горчица): нискомаслена кварка с маслени люспи и горчица -> спестява 580 калории на 100 грама.

Вместо майонеза: Смесете нискомасления кварк с майонеза (2: 1) -> спестявате 340 калории на 100 грама.

Ето как работи: Отидете там, където можете да намерите връзката към портала. След регистрацията вие определяте желаното тегло и веднага получавате лична програма. Например в онлайн дневника въвеждате всички ястия и спортни дейности. Практично: калориите за храна и готови менюта вече са програмирани. Също така ще намерите съвети за фитнес и хранене на сайта, експертите могат да задават въпроси или да обсъждат с други хора, които искат да отслабнат във форума.