Йойо ефектът на диетите
Прочетете по-късно
Влезте или се регистрирайте, за да запазите тази статия за по-нататъшно четене.
Кой казва нова година, казва нови резолюции! И много от вас искат да намерят линията след излишъка от празниците. За да стигнете дотам, много от вас четат информация в интернет и откриват там множество така наречени „чудодейни“ диети: космонавт, палеолит, протеини, зелева супа. списъкът е дълъг. С повечето от тези диети обаче ще си върнете изгубените килограми или повече.
Йойо ефектът на диетите
В нашия специален доклад за диетите ще намерите нашето мнение за повече от 40 метода за отслабване. Нашият анализ показа, че по-голямата част от тези диети не са ефективни в дългосрочен план, защото са ограничителни.
Със сигурност тези диети ще започнат с отслабване, тъй като тялото ви ще получава по-малко калории. Но след три месеца тялото ще се адаптира, за да пести енергия. Всъщност тя е създадена, за да се справи с глада и не знае, че сте на диета. Последица: хормоналната система се адаптира. Нивото на лептин (хормонът на ситостта) рязко ще спадне, докато нивото на грелин (хормонът на глада) ще се повиши. Мозъкът, от друга страна, вече не възприема правилно информация, свързана с разтягането на стомаха и следователно с чувството за пълнота. В резултат гладът се усеща още повече и когато започнем отново да ядем, тялото ще се натрупа, в случай че настъпи нов глад. Затова не е чудно, че една година след започване на ограничителна диета, 80% от хората, отслабнали, възвръщат първоначалното си тегло или дори повече.