Френска диета Лична диета - здравословно отслабване!
Френска диета
Едно от качествата на френските жени, особено интересно за нас, противоречи на всичко, което знаем за диетата: Френските жени не наддават на тегло, макар че Френска диета включва значителни количества мазнини, сладкиши и дори червено вино при всяко хранене.
Френската диета ви позволява да ядете всичките си любими храни, в малки количества, за да отслабнете
Каква е тайната на френската диета, поради която французойките не наддават на тегло?!
За да разберете тайната Френски диети трябва да говорите с Мирей Гилияно - автор на най-продавания френски жени не се дебелее (френските жени не дебелее), а също и главен изпълнителен директор на компанията, която произвежда може би най-известното шампанско в света, Veuve Clicquot.
Мирей Гилияно той тръгна преди няколко години да започне френска революция в Съединените щати и днес замени Мирей, промоутър на Френски диети, се радва на огромен успех благодарение на съветите за хранене и отслабване, които предлага. Всъщност успехът на тази книга е толкова впечатляващ, че нейните права върху екрана вече са закупени (много сме любопитни как книга за Френска диета във филм?!) и авторът публикува две други готварски книги.
Френска диета: Можете да си позволите всичко, малко
Ако някога сте гледали филм, в който действието се развива във Франция, вече знаете, че французойките са известни с това, че прекарват часове в ресторанти и кафенета, ядат всички екстри, пият вино и пушат (и правят много секс, но не сме сигурни ако това има нещо общо Френска диета). Вярно е, че тези жени не отказват нищо, което може да им угоди, но изглежда, че знаят много добре мярката си, без да прекаляват, казва Мирей Гилиано.
Правило 1: Яжте 3 пъти на ден
Първото нещо, на което Мирей ви обръща внимание, ако искате да го запазите Френска диета, е, че трябва да ядете трите хранения всеки ден, всеки ден, започвайки от днес! Тайната да имаш завидна фигура не е да се гладуваш (о, колко пъти сме го казвали), а напротив, да даваш на тялото всички хранителни вещества, от които се нуждае, като постоянно го храниш.
Само по този начин можете да сте сигурни, че нивото на метаболизма ви е високо (ефективно изгаряте мазнини), че нивото на кръвната захар е постоянно (не страдате от внезапен глад и сладък глад) и че поддържате енергията си през целия ден. излишъци и без промени в състоянието).
Правило 2: Всички основни неща при всяко хранене: протеини, мазнини, въглехидрати
Забравете всички монодиети в света (протеинова диета, оризова диета, 3-3-3 диета или знам каква диета), това не е решението за отслабване! Подходящ Френски диети, Вашите ястия трябва да са балансирани и да съдържат всякакви хранителни вещества, защото всеки е от съществено значение за функционирането на организма: протеини, въглехидрати, мазнини!
Правило 3: Яжте в малки количества
Докато румънците са свикнали да ядат много (и често лошо), за да се чувстват добре, Мирей препоръчва този път да си направите добро дете и да започнете да се фокусирате върху качеството.
От сирена до шоколад или шампанско, в Френска диета нищо не ви е забранено - стига да се храните бавно и в малки количества. Научете се да обичате храната, наслаждавайте се на всяко вкусно парче и путин яжте малко, без да гладувате. По този начин можете да опитате (малък) десерт след вечеря и можете също да изпиете чашата си вино.
Правило 4: Без лоши закуски между храненията
Вярно е, че когато имате навика да ядете три пъти на ден, не страдате от глад или глад, което е хубаво нещо. Каквото и да правите, опитайте се да забравите да „хапете“ нещо и особено да забравите за сладкиши, гевреци, сладкиши и сокове, когато не им е времето!
Правило 5: Гответе сами, като използвате пресни, сезонни продукти
Един от добрите навици, които загубих, е готвенето у дома - повечето жени смятат, че готвенето е скучна работа, което се превръща в полуготови ястия, закупени в супермаркета или чрез поръчка на всякакви храни. от различни ресторанти (независимо дали става въпрос за пица, шаорма или китайска храна, опитайте се да стоите настрана!).
Имам добри новини за вас: готвенето отново е на мода и освен това е дейност, която можете да превърнете в ритуал. Моментът, в който готвите, може да бъде споделен с цялото семейство (приятелят ви може да почисти зеленчуците, докато ви разказва какво е правил на работа, детето ви може да организира храненето, можете да приготвите храната, докато се наслаждавате на чаша вино).
Гответе с качествена, прясна и сезонна храна - в готварските книги, написани от Мирей, тя ви съветва да разчитате на простотата и да съставяте прости ястия, само от няколко вкусни съставки.
Правило 6: Упражнявайте се умерено, но всеки ден
Френските жени не са толкова зависими от колата, колкото ние, движейки се много пеша, всеки ден. Опитайте се да видите нещата по този начин: не е нужно да се самоубивате във фитнеса, да тичате в продължение на 45 минути, докато вече не можете да дишате, достатъчно е да си създадете навик да се разхождате, да се изкачвате по стълбите без асансьор и да ходите с деца в парка. Не изглежда много трудно, не?!
Чуден зеленчук от живота на французите: Праз
Мирей препоръчва това Френска диета да започнете с два дни детоксикация, в които ще ядете само крем супа от праз, вкусна рецепта (всъщност има отделна диета, диета от праз лук).
Мирей вярва, че празът е изключителен, чудотворен зеленчук, често пренебрегван, въпреки че е зелен, пълен с витамини и фибри, той има силата да детоксикира и засили процеса на отслабване. Мирей препоръчва да включите праз, който може да бъде приготвен по безброй начини, в ежедневната си диета.
За повече подробности как да приготвите праз, прочетете диетата с праз лук >>