Храната обърнете внимание на размера на порцията
НА ЖИВО ПО-ДОБРЕ
Има доказателства, че има пропорционалност между размера на порцията и наддаването на тегло. Съвети и трикове за по-малко ядене ...
За да сте сигурни, че не надвишавате количеството, което ви напълнява, има смисъл да оставите малко храна в чинията. Ако сте поканени в къща на приятел, за да не обидите печката, обяснете причината „научно“, с аргументите по-долу. По-добре да губите малко, отколкото да затлъстявате.
Също така трябва да се въздържате от ядене директно от опаковката. Това е лош навик, например, когато харесвате азиатската кухня. Преминете през стъпалото на плочата, което е единствената гаранция за размера на порцията. По същия начин отделната част е по-добра от семейните формати; например това е очевидно за сладоледа. През повечето време производителите на храни вземат решение за размера на порцията, като отчитат себестойността много повече от действителната дневна нужда.