Йо-йо диети повтарящи се факти за отслабване и митове Herbalife Nutrition
Йо-йо диетите не затрудняват отслабването, но има сериозни причини да сложите край на този порочен цикъл.
Йо-йо диети. Знаете песента: отслабвате, толкова по-добре да си го възвърнете. Загуба, печалба. Загуба, печалба. И така нататък. Кога теглото ви се справя добре на кантара, Имате право да се чудите дали тези йо-йо диети в крайна сметка не ви напълняват.
Това е чест въпрос и много хора се притесняват назад и напред на иглата на кантара (наричани още „чести промени в теглото“) и се чудете дали не ги карат да наддават малко повече всеки път. Друга често срещана грижа: забавят ли йо-йо диетите скоростта на метаболизма до точката, в която не можете да загубите в бъдеще? ?
Ефектите от йо-йо диетите
С течение на времето повтарящи се диети може да направи отслабване по-трудно, но причините не са това, което бихте очаквали.
Логиката зад слуховете, че йо-йо диетите в крайна сметка ви правят дебели е следната. Ако загубата на тегло води до загуба на мазнини и мускули и ако напълнявате само когато напълнеете, тогава ще бъдете по-дебели всеки път. Но няма доказателства, че това е вярно. Дори след многократни промени в теглото, съставът на тялото не се променя толкова много при хората с наднормено тегло или затлъстяване. С други думи, те не стават по-дебели.
Също така няма доказателства, че йо-йо диетите значително забавят скоростта на метаболизма. Леко се забавя, когато стартирате a диета. Всъщност, с по-малко погълнати калории, естествената реакция на организма е да забави мотора, за да спести енергия.
Това забавяне в началото на диетата е доста малко. И не е постоянен, особено ако правите необходимото поддържайте мускулната си маса. Фактът за асоцииране a физическа дейност има програма за отслабване, точно както добавянето на правилното количество протеин към вашата диета може да помогне.
да обобщим, отслабване не би трябвало да е по-трудно за 15-ия път, ако се спазва, отколкото за първи път.