Йога за начинаещи с домашни упражнения

Йога е добра и здравословна, но всъщност няма значение какъв тип йога ще изберем от многото. Не само на това си струва да се обърне внимание, защото начинаещите йога могат да имат твърде много, ако поставим летвата твърде високо.

Произходът на йога

Йога първоначално е набор от индийски методи и техники, които помагат да се трансформира съзнанието, да се отърве от цикъла на кармата и прераждането. Всъщност това е форма на източната философия.

Важно е да се отбележи, че са известни много версии на йога, вкоренени в древната цивилизация на долината на Инд. Тоест всеки, който започва йога, ще се справи добре първо да реши коя версия най-добре отговаря на личността им.

Във всеки случай, исторически на Запад, XX. Хатха йога за първи път стана популярна през 20-ти век, но днес е толкова модерна, че можем да практикуваме безброй форми.

Какъв вид йога да изберете като начинаещ?

Тъй като има безброй уроци по йога за начинаещи, първата важна стъпка е да решите кой да изберете. Ако го разгледаме поне отчасти като спорт, веднага разбираме, че когато бягаме, не започваме с разстояния от 10-15 км, а постепенно се изграждаме - това важи и за йога.

Има физическа йога, която изисква сериозна издръжливост, някои са по-статични или такава, която може да се практикува в специално топла стая. Нека да видим някои от най-известните!

Хатха - по-сдържана, не много заета йога, която ръководи вашия практикуващ стъпка по стъпка, за да опознае тялото ви
Астанга - За разлика от Хатха йога, тя е особено активен вид йога, всъщност по-мощен от нея. В добро физическо състояние си струва да се вряза
Бикрам - Бикрам йога става все по-популярна и в Унгария, чиято същност е да изпълнявате упражненията за час и половина в много топло помещение (около 37 градуса по Целзий)
Тантра - формирана чрез комбиниране на няколко вида йога, с цел разширяване на сетивата, комбиниране на мъжка и женска енергия

Може би от тези няколко изтръгнати примера може да се види, че въпреки че йога фундаментално се основава на духовността, много е важно и ние да сме във физически годно състояние. Вие също трябва да решите дали да разглеждате йога предимно като спортна или духовна дейност - поради тази причина си струва да посетите фитнес зала или йога студио. Който и да изберете, подходящият инструктор е много важен.

Йога за начинаещи - подготовка

След като сте избрали правилния стил, струва си да закупите правилното оборудване. Не е нужно да мислите за големи неща, но трябва да вземете няколко дрехи:

удобни панталони
удобен плот, който не възпрепятства дишането на кожата
хавлиена кърпа
постелка за йога

Какъв е добрият йога клас не е лесно да се определи. Важно е инструкторът да е професионален и знаещ. Поне толкова важно е да се чувстваме добре и да го правим редовно, за предпочитане винаги по едно и също време на деня. (Ако предпочитаме да опитаме у дома, можем, но ще говорим за това по-късно.)

Йога за отслабване

Има много, които започват йога, за да отслабнат, така че много търсят йога практики за изгаряне на мазнини. Въпреки че йога може да не е първото нещо, което ви идва на ум, когато търсите дейност за отслабване, няма съмнение, че тази форма на движение (в допълнение към това, че е чудесно средство за облекчаване на стреса) също движи мускулите чудесно.

Това е едно от големите предимства на повече физическа йога, плюс това обикновено работи с всички основни мускулни групи, така че всички наши мускули се развиват паралелно.

Това може да е тревожно отначало като начинаещ, но не се плашете, има йога упражнения и за начинаещи и всъщност не сме попадали на час по йога, на който някой да е бил засмян, защото е нарязал на него тогава. Същността на йога (като спорта като цяло) е развитието, разширяване на собствените ни граници и това трябва да започне някъде във всеки спорт.