Мобилни витамини от съществено значение за сексуалното здраве на мъжете
Това, което мъжете искат от гледна точка на сексуалното здраве, е голямо дневно либидо и подобна ерекция, вероятно някаква супер-сперма, ако искат да пренесат своите гени по-нататък. За съжаление фактори като стареене или използването на антидепресанти, наред с други, могат да поставят пръчки в колелата, включително в спалнята.
Но някои от тези фактори могат да бъдат контролирани. И един фактор, над който мъжете имат пълен контрол, е диетата. Здравословната диета е отговорна не само за начина, по който изглеждате в бельото си, но и за начина, по който нещата вървят, след като то изчезне, според How Stuff Works.
И по една точка учените се съгласиха: най-добре е да приемате витамините си от вашата диета, а не от добавки.
Лимоните не са само за изключително внимателни дами със силуети. Те помагат на мъжете, заедно с други цитрусови плодове, чушки, картофи и ягоди, да имат по-силна ерекция, подобрявайки кръвообращението, включително гениталиите.
Добрата циркулация означава силна ерекция, а витамин С е от решаващо значение в този процес. Особено при по-възрастните мъже това е от съществено значение. Като бонус, витамин С помага за лечение на инфекции на пикочните пътища.
Не бива обаче да се преувеличава; твърде много витамин С може да доведе до диария, която от своя страна съсипва цялата вечер. Не превишавайте 2000 милиграма под каквато и да е форма. 90 милиграма са всичко, от което се нуждаете. Но ако сте пушач, не забравяйте, че имате нужда от още 35 милиграма витамин С на ден.
Фолиева киселина
Фолиевата киселина или витамин В9 са необходими не само на жените, които искат да станат майки. Той е добавен към много храни в Съединените щати, от макаронени изделия до зърнени храни или брашно, не само за да намали риска от вродени дефекти, но и за да покаже, че има връзка между него и по-малък риск от необичайна сперма. . Някои изследователи казват, че обемът на сперматозоидите се увеличава, ако фолиевата киселина се комбинира с цинк.
Така че, ако не живеете в САЩ или други страни, където храната е обогатена с фолиева киселина, не забравяйте от време на време аспержи и авокадо или дори банани, папая или пъпеш. А доматеният сок е отличен, стига да не разчитате единствено на Кървавата Мери.
Карнитин и витамин Е.
Карнитинът не е витамин. Докато някои проучвания върху витамин Е показват, че той има благоприятен ефект върху спермата, има още повече доказателства за него по отношение на карнитина. Въпреки че не се считат за основно хранително вещество, добавките с карнитин помагат при сексуална дисфункция, като подобряват качеството на спермата и правят спермата по-мобилна.
Въпреки че учените все още не са се съгласили, има плюсове и минуси, повечето подчертават ползите от тази добавка.
Що се отнася до витамин Е, той има достатъчно предимства да го използва: той е антиоксидант, укрепва имунната система и ви помага да избягвате съсиреци, наред с други неща. Може да се намери в бадеми, лешници и слънчогледови семки.
Витамин В12
Недостигът на витамин В12 може да ви накара да се чувствате изключително уморени и слаби, без никакво желание за любов. Витамин В12 се грижи, наред с други неща, за нервите и кръвните клетки, така че дефицитът се отразява на много други фронтове, освен сексуални.
Може лесно да се получи от агнешко, черен дроб, сардини, говеждо, морски дарове. Вегетарианците могат да го купят от яйца и някои видове сирена, но веганите най-често имат дефицит в това отношение.
Друга рискова група са тези над 60 години, поради причини, които медицината все още не може да обясни. При възрастните хора дефицитът е свързан с намаляване на броя на сперматозоидите и намалена подвижност на сперматозоидите. Въпреки че текат изследвания, доказано е, че витамин В12 помага.
Ниацин (витамин В3)
B3 е важен член на семейството на витамин B, когато става въпрос за сексуално здраве, тъй като помага за образуването на полови хормони и подобрява циркулацията (важен аспект, когато сте в леглото с някой друг). Освен това той гарантира, че спите добре и ви помага в случай на сексуална дисфункция.
Няма нужда да прибягвате до добавки с ниацин, като получавате всичко необходимо от вашата диета - млякото, цвеклото и червеното месо са най-добрите източници. Всъщност здравословният сексуален живот означава да ходите на пазар или в месарница по-често и по-рядко в супермаркета за чипс.