Спане по корем
- Анастасия Флореа
- 6 декември 2018 г. 2 минути четене
Въпреки че спането по корем може да намали хъркането, не се препоръчва, защото врата и гърбът ви ще страдат и през следващия ден може да почувствате скованост.
Изследователи, които са изследвали ефектите на съня в определени позиции, са стигнали до тревожно заключение при тези, които спят по корем. Авторът на изследването Джонатан ФицГордън дори заявява, че сънят по корем е най-лошата поза за сън. Защо? Тъй като затруднява дишането, смила, създава натиск в лумбалната област, претоварва шийните и гръдните стави, което може да причини болка във врата и да предизвика главоболие.
По-голямата част от теглото на човек се намира в средата на тялото. По време на сън е трудно да се поддържа правилно положение на гръбначния стълб и ако спим по корем, позицията е дефицитна от самото начало. Тъй като гръбначният стълб е пълен с нерви, натискът върху него, докато спим по корем, може да ни накара да се събудим с болка или изтръпване в различни области на тялото, не е задължително в гърба.
Вратът страда и от сън по корем. Ако не сте измислили начин да дишате през възглавницата, трябва да спите с глава, обърната на една страна. Може да не забележите нищо след нощно спане по корем, но с течение на времето гърлото може да развие някои проблеми. Освен това, поради неестественото положение - главата трябва да е на същата линия като гръбначния стълб - ще имате неспокоен сън и ще се събуждате през нощта.
Ако сте бременна, няма да спите по корем. Първо, очевидно ще ви притеснява да легнете в това положение и второ, цялото това допълнително тегло в средата на тялото би оказало още по-голям натиск върху гръбначния стълб.
Ако обаче наистина обичате да спите по корем и не искате да се откажете от този навик, добре е да имате предвид няколко насоки: