Как да не диета (eBook, ePUB) от Майкъл Грегер - Пощенски безплатно на

Отслабнете здравословно и останете стройни завинаги благодарение на най-новите научно доказани открития
Преводач: Hippe, Karoline; Канщайн, Алис срещу; Шрот, Симоне; Августин, Джулия; Рьол, Барбара

* Цената на абонамента включва четири електронни книги, които могат да бъдат изтеглени от избраното заглавие tolino select чрез абонамент.

Тествайте един месец безплатно на клиент (след това 9,90 евро на месец), изберете 4 от 40 заглавия всеки месец, може да бъде отменен ежемесечно.

1. Вход

2. tolino изберете абонамент

Моля, първо влезте в своя клиентски акаунт или се регистрирайте на bücher.de, за да можете да използвате абонамента за електронна книга tolino select.

Една модна диета гони следващата. Изводът е, че никой от тях не носи желаната, трайна загуба на тегло. Тези, които остават без индивидуални храни за известно време, могат да отслабнат в краткосрочен план, но в дългосрочен план те предизвикват недостиг - и глад. Майкъл Грегър използва цялостен подход: Той разбива сложната тема за храненето до най-малките подробности. И черпи своите констатации изключително от факти, основани на доказателства. От изграждането на здравословен микробиом до подобряването на метаболизма чрез хронобиология и влиянието на подправките, Грегер предоставя съвети и ... още

Устройства: eReader
без защита от копиране
Помощ за електронна книга

По правни причини това изтегляне е възможно само с адрес за фактуриране в A, B, BG, CY, CZ, D, DK, EW, E, FIN, F, GR, HR, H, IRL, I, LT, L, LR, M, NL, PL, P, R, S, SLO, SK могат да бъдат доставени.

Информация за продукта
Издател: Lübbe
Брой страници: 752
Препоръка за възраст: от 16 години
Дата на издаване: 30 април 2020 г.
Немски
ISBN-13: 9783732594177
Артикулен номер: 58679431

С най-новата си книга американският лекар д-р М. Грегър би искал да представи „първата книга за диетите, основана на факти“, която позволява отслабване чрез здравословна диета, без да се отказва, той би искал да насърчи „широките маси“ към „по-естествена храна на растителна основа“.

Като цяло книгата съдържа широка компилация от скорошни научни открития, включително области, които са важни за здравето, като загуба на тегло, като хронобиология, здравето на червата или ролята на инсулина или висцералната мазнина в телата ни. Грегер правилно подчертава щетите, причинени от индустриалните храни, силата на хранителните компании и рекламата.
Неговата книга от 752 стр. Е снабдена с редица изследвания, подкрепящи твърденията му. Всички споменати източници са достъпни чрез QR код, при условие че ... още

Въпреки това: Като цяло тази книга е по-неструктурирана от предшественика си „Как да не умреш“ и някои неща се повтарят. Самият обем от изследвания само убива читателя. Този твърде голям брой проучвания, винаги в една и съща схема на „първо заявено“, след това „отхвърлено“, след това само „стигащо до действителното“, представено, уморително при четене, за съжаление много количество не води автоматично до по-добро качество.

Особено, тъй като авторът не винаги процедира достатъчно научно с твърденията си и в работата си с проучванията, а не за така наречената „книга, основана на факти“.
Много прост пример: можете да видите, че той е склонен да преувеличава, ако погледнете например страница 21 за първи път чете „71% американци с наднормено тегло“, но това непрекъснато се увеличава в хода на книгата и на страница 217 тогава се твърди „90% от гражданите на САЩ са твърде дебели“. Или: Въпреки че на читателя се обяснява разликата между изследвания, които разглеждат само корелацията на даден резултат, но не и причинно-следствената връзка, той самият обича да използва прости популационни проучвания или проучвания с много малък брой тествани лица, които често също доказват корелации.

Забелязва се, че Dr. Грегер говори малко за „веганска диета“, но винаги само за „растителна основа“, въпреки че явно се свежда до веганска храна, поради което 13-ата съставка в диетата му в свързаното приложение е добавка с витамин В12. В книгата не се споменава с никаква сричка.

Такива видове „незначителни дефекти“ са по-чести - независимо дали с млечни продукти, правилото за три пъти едно и също зърно, наденица, която не е спомената или оправданието на бяла паста.
Той изисква много, например 100g! Диетични фибри всеки ден като идеалния прием или изключително ниския прием на мазнини (7-10%), без да се предоставят достатъчно доказателства, да се обясняват или да се дават достатъчно съвети за практическото им прилагане.
Като цяло, претеглянето на теоретичните изследвания и практическото изпълнение е просто твърде небалансирано и рецептите също са дефицитни.

От моя гледна точка обаче най-лошото е, че само на последните 15 страници става очевидно, че той не продава нищо повече от „добрата стара диета с намалено съдържание на калории“ (плюс упражнения) като средство за отслабване, цялото нещо „веган“ и - Абсолютно забранено движение - общи гранични стойности като 1200 kcal за жени и 1500 за мъже за цял живот, с ИТМ от 20-22 и тегло два пъти на ден като „ускорител за отслабване“.
Това не само е остаряло, но е напълно неразбираемо, тъй като авторът много добре знае за забавянето на метаболизма при нискокалорични диети и дори се занимава с хранителни разстройства или нарастващата дискриминация спрямо хората с наднормено тегло.

Заключение: За съжаление, тази книга е категорично неподходяща за въвеждане на „широките маси“ в растителната здравословна диета.Тя препоръчва веганска диета и силно намаляване на калориите, без да предоставя достатъчна научна обосновка за това. Като бивш диетолог ка

В „Как да не диета“ от д-р Майкъл Грегър е обявен за борба с паунда. Как да не диета в никакъв случай не е чиста книга за диети, а има за цел постоянна промяна в навиците и диетата. Има и съвети, които трябва да подпомогнат процеса на отслабване. Всички негови открития и съвети са насочени от д-р. Грегер от хиляди изследвания, които могат да бъдат прочетени в уеб речник.

Прочетох книгата във версията на eBook, така че не мога да кажа нищо за обработката. Въпреки това, поради дългото време за четене, предполагам, че това е доста дебела шунка.
В лингвистичен план книгата не е много взискателна и следователно може да се чете добре и свободно от гледна точка на езика. Книгата е разделена на въведение, подробно ... още

Като цяло, не мога да препоръчам книгата без колебание. Определено не е за начинаещи и за наистина затлъстелите хора могат да бъдат твърде негативно описани и следователно отблъскващи. Тук става въпрос за много обширна промяна в диетата, ако преди това сте се хранили нездравословно! Следователно по-подходящ за напреднали потребители. Независимо от това, можете да вземете някои съвети със себе си и да ги интегрирате умерено във вашето ежедневие. За цялата работа и добрите подходи има 3/5 звезди.