Йога за херния на лумбалния отдел на гръбначния стълб, описание на упражнения (асани)

Инструктор по хата йога Групови и индивидуални уроци в Москва.

Херния йога - ще помогне за излекуване на гърба. Подобно на други методи, това лечение включва редица противопоказания и препоръки. Така че не бързайте: нека първата стъпка към възстановяването да бъде подготовка на информация.

Йога и профилактика на заболявания на гърба

Йога третира добре дисковите хернии и е отлична като профилактика на заболявания на гърба. Полезен е за бъдещи майки, които се притесняват за своето здраве и здравето на нероденото си дете. Както е известно, междупрешленна херния при бременни жени често и опасно.
Каквато и да е целта на лечението или профилактиката на заболявания на гърба, йога трябва да бъде редовна, но без умора. Посетете Вашия лекар, неговата дума ще бъде решаваща дали можете да правите йога или не.

Колко ефективна е йога за дискова херния?

Когато лекувате гърба, е важно да запомните основния принцип на йога - спазването на ахимса. Тоест ненасилието. Ефективността на физическите упражнения се основава на включването на гръбначния стълб в активна работа, най-важното е да не преуморявате. Това е изпълнено с усложнения на болестта.

Йога принципи за хора с херния гръбначен диск:

• Лечението на гръбначната херния не трябва да бъде безболезнено в засегнатата област на гръбначния стълб. Ако няма болка, упражнението е точно за вас;
• Избягвайте да скачате, да удряте, да удряте отзад;
• В началния етап се пазете от упражнения за усукване;
• Правете упражненията ежедневно;
• Първоначално в асаната дайте минимално натоварване, като постепенно се увеличавате. Ключовата дума е постепенно;
• Правете всяко упражнение плавно, дишайте бавно;
• Гръбначният стълб не може да бъде излекуван за един ден, ще отнеме време и търпение;
• Завършете упражнението с 10 минути Савасана.

Когато НЕ трябва да практикувате йога?

Основната пречка за практикуване, освен предупрежденията на лекаря, са пристъпите на болка. Отложете дейността, докато болката напълно отшуми и възобновете лечението. Спрете да тренирате, ако гърбът или кракът ви:

1. Слабост;
2. Усеща неподвижност;
3. Усеща изтръпване;
4. Стреляща болка.

Преди всичко практиката ви трябва да бъде съобразена с вашите индивидуални нужди от опитен учител. Някои позиции, които са чудесни за един човек, могат да бъдат вредни за здравето на друг. Повечето упражнения обаче трябва да бъдат модифицирани с реквизит - вашият учител може да ви покаже как да използвате одеяла, блокове, подложки, колани и други реквизити.

---