Йога за деца, за какво
Вие сте фен на йога? Практикувате ли го редовно? Но знаете ли, че този спорт е достъпен и за най-малките и има много предимства? ?
Ами да, йога не е дисциплина, запазена изключително за възрастни! И тази практика се разпространява все повече сред децата и младите хора, които я намират за много полезна. Все повече структури предлагат курсове за деца в това отношение. Училищата също започват да го интегрират в своята учебна програма. Но няма нужда да напускате хола си, за да го направите, семействата могат да се прибират и у дома !
Достъпно веднага след като вашето мъниче е достатъчно голямо, за да ходи, йога за деца няма противопоказания. Продължителността на сесиите обаче е съобразена с възрастта на практикуващите и способността им да се концентрират. „До осем или девет години малките могат да се възползват от сесии с продължителност до половин час или три четвърти часа“, казва Джули Гери, учител по йога. „Тази дисциплина учи детето да остане спокойно и съсредоточено. Той трябва да е на разположение достатъчно, за да практикува и след определено време за мъжкото става сложно да остане фокусиран върху движенията и дейността си. " След тази възраст сесиите могат да продължат малко по-дълго, около час и понякога повече.
Детска йога: преди всичко забавно занимание !
И така, вероятно се чудите, как йога за деца се различава от практиката за възрастни? Съспенс ... Е, не много в края на краищата. „Всички йога пози са достъпни за децата“, продължава нашият треньор. „Разбира се, има процес на обучение, еволюция на практика. Но всички движения, направени от по-възрастните, са достъпни за по-младите. “
От друга страна, Джули посочва, че дисциплината, когато се преподава на деца, трябва да придобие игрив аспект и да бъде част от разказаните истории. Всъщност йога е практика, която изисква много концентрация, прецизност и строгост.
За най-малките искането за тези условия като минимум изисква да се упражнява от друг ъгъл, по-подходящ за младата възраст на младите спортисти. "Тази практика някъде има предимството да привлече въображението на децата. Истинска полза за родителите и учителите."
„Предимството на йога е, че се изобразяват много пози: играем котката, кучето, планината, дървото, воина ...
И йога родител/дете ?
Да живее йога със семейството !
Комбиниране на физическа активност с въображаемо бягство, какъв по-добър начин да заинтересувате децата? По този начин сценариите се имитират, историята оживява, малките са пряко свързани с нея и стават актьори. Тогава йога се превръща в отлична подкрепа за интерактивност. „Едно от истинските предимства на тази дисциплина е, че може да бъде практикува се в семейството”, Посочва треньорът.
„За разлика от други спортове, които понякога категоризират повече, йога е практика, която може да бъде споделена изцяло в семейството“. Физически, за психомоторното развитие на детето, йога може да се превърне в истински съюзник. Подобно на детската фитнес зала, например, тя ще позволи на малките да изследват телата си, да развият своята координация и баланс. Наред с други !
Йога за деца: добра идея да откриете и разберете тялото си
"Единственият разликата между йога и детската фитнес зала е, че детето не тренира кардиото си”, Подробности за треньора. „Това не е тренировка за издръжливост, за разлика от фитнеса, където детето тича, скача и пълзи. Йога позволява на децата да се научат да регулират дишането си и да управляват дишането си “, уточнява Джули.
„Благодарение на различните пози, които изискват разграничаване на използването на ръцете, краката, багажника и т.н., практикуващите работят върху тяхната проприоцепция, тази способност да възприемат позицията на различни части на тялото. Има представа за самооткриване.”
Практиката на йога, която, нека си спомним, не е такава няма противопоказания за най-малките, ще им помогне и при приемането на добра стойка.
„Практиката на тази дейност работи върху подвижността на ставите и мускулната гъвкавост“, продължава Джули. „Фактът на задържане на определени движения изисква дълбоки мускулни групи и донесе сила на детето и последователността на различни движения, гъвкавост. Йога е отлична основа, ако детето по-късно желае да премине към други дисциплини. Той вече е придобил истински психомоторен багаж. " Под прикритието на разказване на истории вашето мъниче започва да расте добре ! Като бонус йога работи и върху самочувствието.
Научаване на малките да се концентрират чрез йога
Една от другите силни страни на йога, и не на последно място, е концентрация изисква се от практиката. И не мислете, че малките не са способни на това, а напротив. Пренесени хубави истории, където влизат в игра животни и въображаеми хора, йога удря целта с най-малките. „Целта е практикуващите да се учат, докато се отпускат“, казва Джули Гери. „Трябва да изберете точното време и детето да иска и иска. Учителят или родителят трябва да грабне вниманието на малкото. Така той може да започне хода на своята история и последователността на движенията започва. " За да отбележите този момент, можете също да изберете да излъчвате нежна музика, което ще ви позволи да се съберете в a балон.