Йога съвети
"Колкото повече оживявате тялото си, толкова по-осъзнати ставате в себе си" (Есудийски)
Освободени естествени антиоксиданти в йога
Хората, които се занимават с йога, често изглеждат по-млади от възрастта си. Замисляли ли сте се защо е така? Няколко проучвания са установили, че ролята на антиоксидантите е много важна за поддържането на здравето. Сега също така знаем, че йога е естествен антиоксидант.
Какво представляват антиоксидантите и защо са важни?
Когато телата ни обработват храната или когато сме изложени на токсини като замърсяване на въздуха, алкохол, химикали, телата ни произвеждат вредни странични продукти, наречени свободни радикали. Тези химикали могат да увредят ДНК, клетки и тъкани. Учените наричат този вреден процес оксидативен стрес, нарушаване на баланса между антиоксидантите и свободните радикали.
Антиоксидантите неутрализират свободните радикали в организма. Списъкът с антиоксиданти е дълъг и разнообразен, съставен от различни протеини, ензими и съединения. Почти няма заболяване, при което свръхпроизводството на свободни радикали или намаляването на антиоксидантите да не е една от причините. Може да причини доста сериозни здравословни проблеми, като например сърдечно заболяване или рак.
Депресията е естествен антидот на антиоксидантите
Да, добре сте го прочели! Тази игра на думи само предполага, че депресията влияе неблагоприятно на съотношението на антиоксидантите към свободните радикали. Пациент с депресия също не обръща внимание на здравословната диета, така че той не само страда психически, но и намалява „бодигарда“ на тялото си, нивото на антиоксиданти. И отслабеното тяло очаква патогени с отворени врати ...
Увеличаването на нивата на антиоксиданти води до намаляване на депресията. Изследване на хиляда души с разстройства на настроението разкрива, че тези, които са яли сурови домати или някакъв вид доматена храна, са имали значително намаляване на симптомите, а както знаем, доматите са един от най-високите ни антиоксидантни деликатеси. И обратно, също така е показано, че колкото по-висок е антиоксидантният ефект на растителната диета при човек, толкова по-добре той или тя може да се почувства.
Антиоксидантът не е само противоотрова за депресия
Експериментите доказват, че получените от антиоксиданти клетки могат да бъдат защитени от вредните окислителни процеси, просто казано: забавяне на „ръждясването“ на нашето тяло.
Досега се смяташе, че само антиоксидантите, приемани с храната, предпазват от депресия, днес няколко проучвания и клинични проучвания също доказват, че йога се бори и печели и от двата фронта. От една страна, намалява депресията (още: Депресирани ли сме? С йога без стрес!) От друга страна, увеличава количеството антиоксиданти, което от своя страна намалява депресията.