Йога срещу стрес, нарушения на съня - Единственото упражнение преди сън е да спи през нощта и
Не можеш ли да спиш през нощта? Ставате ли няколко пъти през нощта? Никога не можете ли да спите правилно? Вземете тази единична асана, тази специална йога позиция на тялото непосредствено преди лягане, за да можете да облекчите натрупания стрес за секунди и да се събудите отпуснати сутрин. Опитайте днес!
Автор: Renáta Oreskó 2016-05-11.
От момента, в който бебето ви се роди, вие получавате незабавно членство в клуб в компанията на безсънни майки с малки деца. Нещата, които трябва да се правят около постоянните грижи и кърмене на бебето, нощното кърмене, серийното съществуване, могат да ви направят безсънни и изтощени, понякога почти раздразнени.
Попитахме нашия инструктор по йога дали има йога практика, която е лесна за научаване и лесна за правене у дома, за да постигнем по-дълбок и спокоен сън. В крайна сметка, ако майката е спокойна и отпочинала, тогава бебето ще го разбере, бебето ще се зарадва на това. В статията ни по-долу Рената Ореско е инструктор по йога показва практика, наречена асана на йога език, за да накара майка с малко дете да спи по-добре и по-релаксиращо.
Йога за начинаещи - единична асана за по-добър сън
Положение на половин свещ с крака, подпрени на стена - направете го, преди да заспите
Научните изследвания върху безсънието също потвърждават, че хората, практикували йога в продължение на 8 седмици, са могли да спят по-добре и по-дълго от своите колеги, които не са йога. Но ако сте твърде заети с бебето си, за да практикувате йога всеки ден, все още има надежда: само с асана можете да подобрите качеството на съня си. И това не е нищо повече от половин свещ с крака, опряна на стена, наречена санскрит: viparita karani.
Самото упражнение всъщност е обърната поза с помощно средство (т.е. стена) и въпреки че обикновено се прави в часовете по йога след тренировка, към края на сесията то стои самостоятелно, когато става въпрос за успокояване на тяло. Ако вече можете да отпуснете физическото тяло, също така ще бъде по-лесно да успокоите ума, установявайки спокоен сън. Опитайте тази асана, преди да заспите или ако си легнете късно (често е по-трудно да заспите посред нощ). Начинаещите също могат да се чувстват свободни да практикуват!