Йога практиката и вегетарианската диета активират "ензима за безсмъртие"
Ползите от йога за здравето са известни на Изток от хиляди години, а днес Западът е все по-убеден в многото си предимства. Стотици проучвания подчертават хармонизиращите, балансиращи и лечебни добродетели на йога техниките върху тялото и психиката на човека.
Напоследък идват нови потвърждения от генетици - практикуването на йога влияе на всяка клетка към по-добро, дори на ниво хромозоми!
Теломери и теломераза - "пазители" на хромозомите
През 2009 г. Нобеловата награда за медицина и физиология беше присъдена на американските изследователи Елизабет Блекбърн, Карол Грейдер и Джак Шостак за откриване на защитния механизъм на хромозомите чрез теломери и ензим, наречен теломераза.
В човешките клетки ДНК - носителят на генетична информация - е подредена в 46 линейни структури, наречени хромозоми. Тримата американски учени откриха, че теломерите, последователностите в краищата на хромозомите, са защитни структури, които предотвратяват разграждането на гените в близост до краищата на хромозомите по време на клетъчното делене. На свой ред теломерите се грижат за ензим, наречен теломераза, който е отговорен за тяхното поддържане и синтез.
За пореден път интелигентността на природата се оказва невероятна! Краищата на хромозомите са особено изложени на инциденти във вътреклетъчната среда, а теломерите защитават тяхната стабилност и поддържат ценна генетична информация непроменена през целия живот на всяка клетка.
Но с течение на времето и увеличаването на броя на клетъчните деления се наблюдава, че теломерите се съкращават и тяхната структурна цялост отслабва. Не само „стресът“ от клетъчните деления скъсява теломерите, но също така и болестите, оксидативният стрес, присъстващ в тялото и дори неадекватната диета. Изследователите обаче са показали, че обратният процес на възстановяване на теломерите е възможен чрез действието на теломеразата.
Тези открития предизвикаха голям интерес, като се има предвид, че дължината на теломерите се счита за биологичен показател за младостта.
През ноември 2012 г. списание "Молекулярна екология" публикува резултатите от проучване за връзката между дължината на теломерите и продължителността и качеството на живот.
Екип от изследователи, ръководен от д-р Дейвид С. Ричардсън, показа, че индивидите се различават радикално един от друг дори по начина, по който теломерите се съкращават през годините, а наличието на по-къси теломери, независимо от възрастта, е свързано с повишен риск. на смъртните случаи.
По-голямата дължина на теломерите е по-добър показател за продължителността на живота от сегашната възраст и следователно може да бъде показател за биологична възраст, действителна възраст на тъканите, с други думи, степента на „износване“ или „запазване“. ”От структурите на тялото.
„Теломерите са свързани със състоянието на организма и отразяват историята на оксидативен стрес, който се появява по време на живота. Колкото по-здрави сте, толкова по-добри теломери имате. Но е трудно да се разбере дали това е следствие от това да бъдеш здрав или причина. […] Оксидантите атакуват теломерите. По този начин навици като пушене, ядене на преработени, неестествени храни и поставяне на тялото или ума в условия на екстремен стрес водят до съкращаване на теломерите. " Д-р Ричардсън обяснява.
Много генетични изследователи казват, че съкращаването на теломерите е алармен сигнал за риска от много широк спектър от хронични заболявания, докато удължаването на теломерите може да помогне да се предотврати разграждането на тялото и дори да се увеличи продължителността на живота му.
Потвърждавайки тези наблюдения с влиянието, което някои фактори на начина на живот имат върху появата на различни заболявания и рак, изследователите отидоха по-далеч, опитвайки се да направят връзка между размера на теломерите и начина на живот.
Екип от изследователи от Калифорнийския университет в Сан Франциско (UCSF) и Изследователския институт за превантивна медицина в Саулито, Калифорния, проведоха две изследвания за това как йога и диета влияят върху дължината на теломерите и активността на теломеразата.
Първо проучване е проведено за период от 3 месеца, през 2008 г., и включва група от 30 мъже, диагностицирани (чрез биопсия) с нискорисков рак на простатата.
През трите месеца участниците в проучването приеха промяна в начина си на живот: изпълняваха ежедневно йога упражнения (асани, пранаяма, медитации), прибягваха до диета, богата на плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни и ниско съдържание на мазнини. и наситени въглехидрати и въвежда 30 минути ходене в дневния график.
В началото на проучването и в края на трите месеца изследователите измерват активността на теломеразата в жизнеспособни клетки от кръвни проби, взети от пациенти. Забелязано е, че стойностите на теломеразата се увеличават през този период от 8.05 на 10.38.
Така че практикуването на йога, естествената диета и ходенето са помогнали за значително подобряване на активността на този ензим, който възстановява и удължава теломерите, наричан още ензим на безсмъртието.
Второто проучване, също започнало през 2008 г., имаше по-голяма продължителност от 5 години и беше проведено върху група от 35 мъже с нискорисков рак на простатата.
Десет от пациентите формират група, която се доближава до нов, много по-здравословен начин на живот - ежедневна йога практика, естествена диета и ходене, а останалите 25 участници не правят значителни промени в начина на живот, съставяйки контролната група. По време на проучването изследователите активно наблюдават всички участници чрез периодични анализи и специфични биопсии.
Резултатите от проучването бяха невероятни. В края на петте години хората, които въведоха йога, естествена диета и ходене в начина си на живот, имаха теломери с около 10% по-дълго, отколкото първоначално. За разлика от това, хората от групата, които не са променили начина си на живот, са имали теломери с 3% по-ниски, отколкото в началото на проучването.
Това проучване, публикувано в електронното издание на престижното списание Lancet Oncology, е първото строго потвърждение, че йогата, естествената диета и ходенето оказват благоприятно влияние върху генетичните параметри, свързани със способността на човека да живее дълго и здравословно.
„Нашите гени и теломери не са непременно нашата съдба“, каза ръководителят на изследването д-р Дийн Орниш, професор по вътрешни болести в UCSF, основател и президент на Изследователския институт за превантивна медицина. "Но тези открития показват, че теломерите могат да се удължат [т.е. продължителността на живота и качеството на живот могат да се подобрят, тъй като те променят начина си на живот. Изследването показва, че по-дългите теломери са свързани с по-малко заболявания и по-дълъг живот “, добави той.
Механизмите, чрез които са настъпили тези генетични промени, все още са загадки за изследователите. Но ясните резултати от изследването са допълнително доказателство, че практикуването на йога и естествената диета може да спре стареенето и дегенерацията на тялото.
По този начин науката потвърждава онова, което мъдрите йоги са знаели от хилядолетия - че практикуването на йога и естествената диета може да удължи живота ни, понякога дори неочаквано дълъг, в отлично здраве.
„Природата не искаше човек да напусне тялото си, докато не достигне дълбока старост - казва Йоги Рамачарака, - и ако всички следват природните закони от детството, вместо да действат постоянно срещу тях, смъртта ще причини болести в млада възраст или в зряла възраст биха били толкова редки, колкото смъртта от насилствени причини. ".