Йога от въздуха - люлка със стил
В състояние на неопределеност
Безтегловност и елегантност: Йога от въздуха е нова, много специална форма на йога. Наричана още въздушна йога или антигравитационна йога, използвате специална кърпа. Всички упражнения, така наречените асани, се изпълняват висящи във въздуха. Въздушната йога съчетава йога с елементи на артистичност и ефективно обучение за функционално окачване.
Видео: Историята на йога
Оригиналната йога е на стотици години. Напоследък се утвърди при нас и се специализира в множество форми, например в Power Yoga, Bikram Yoga или Acro Yoga. Най-често срещаният стил е хатха йога. Въздушната йога е едно от най-новите разработки.
Методът първоначално идва от САЩ. Американският антигравитационен оригинал е представен като шоу на височина двадесет метра. Кристофър Харисън създаде упражненията във въздуха за групата си по артистизъм и комбинира елементи от гимнастика, йога, танци, пилатес и акробатика.
Добре известни упражнения могат да се изпълняват в безтегловност във въздушната йога кърпа, като поздрав към слънцето, воин, полумесец или гълъб. Упражненията в суспензия значително намаляват риска от нараняване. Обесването намалява натиска върху междупрешленните дискове и отпуска мускулите на гърба.
Въздушната йога съчетава акробатика с йога и фитнес
По-специално обърнатите позиции като рамото или стойката на главата губят опасната си харизма: Просто увийте кърпата около бедрата и краката си, натиснете се нагоре и разхлабете ръцете си. Уникалната техника кара гърба да се простира естествено в необичайна посока поради гравитацията. Това ще разтегне пространството между междупрешленните дискове. Платът също така позволява напълно нови позиции, като койот, мулето или щъркела.
Люлеене или не: Самото излизане тук не е проблем: Фитнесът изобщо не се пренебрегва, защото се нуждаете от непрекъснато напрежение в цялото тяло. Трябва постоянно да се стабилизирате и балансирате, за да поддържате равновесие. Това тренира всички мускули, особено стомаха, гърба и горната част на тялото, и изгаря калории. Кръвоснабдяването на мозъка също се увеличава и дори бръчките се намаляват. Нищо чудно, че въздушната йога е популярна и сред звезди като Опра Уинфри, Антонио Бандерас и Марая Кери и често дори се използва в сценични шоу програми. Смята се, че Гуинет Полтроу, Лена Дънам, Кортни Кардашиян, Пинк и Жизел Бюндхен често висят на косъм.
Антигравитация за отпускане
Релаксацията, медитацията и дихателните упражнения отстъпват на антигравитационна или въздушна йога. Въпреки това, ако следвате принципа на Виняса, комбинирате движение и дишане и направите упражненията течни, може да възникне поток, казва Йост Бломайер, обучен Ащанга, учител по антигравитация и въздушна йога в Берлин. И особено с упражненията за релаксация в края, савасаните, йогите се чувстват безтегловни и защитени като в пашкул.
Можете да практикувате въздушна йога във фитнес зали, у дома или дори на открито. Предварителните знания не са необходими. Упражненията за въздушна йога са много лесни за изпълнение и лесни за научаване. Въпреки това, в началото са на разположение курсове с обучени обучители и учители. Вече се предлагат в много по-големи градове, в Мюнхен, Берлин, Хамбург и Хановер, както и в Кьолн, Франкфурт и Дюселдорф.
Правилните аксесоари: въздушна кърпа за йога
И тогава разбира се имате нужда от подходящите аксесоари: въздушна кърпа за йога. Платът е изработен от висококачествен найлонов плат. Произвежда се в Азия като продукт от бали. Въздушна кърпа за йога струва между 40 и 250 евро. Има многобройни доставчици. Можете да го намерите на Amazon тук. Ако се интересувате от чиракуване, моля, научете повече тук.
Източник на изображението: iStock/_chupacabra_, iStock/guruXOOX