Йога, от А до Я Ползи, за които досега не сте мислили Мобилни
Тези, които практикуват йога, вече не трябва да говорят за предимствата на гъвкавото тяло, това се усеща както по време на урок, чрез удоволствието и освобождаването, които ви предлага гладуването, така и когато тялото се чувства леко и живо, но не на последно място в ежедневието чрез лекотата на носене на собственото си тяло и удовлетворението от обхвата на движение.
Някои от нас, късметлиите, естествено получиха гъвкаво тяло, на което се радваме особено в детството и младостта. Но за повечето хора, особено с напредването на възрастта, поради няколко фактора (начин на живот, неправилна стойка, стрес, взискателни или неправилни упражнения и т.н.), тялото започва да става по-тежко и някак си повече, "стегнат".
Причините са свързани или с неправилното подравняване на костите, или с втвърдяването на съединителната тъкан (фасция), или поради наранявания, или с рефлексите на нервите в мускулите, които действат като защитни срещу нараняването - тоест те не ни позволяват да надхвърлим определени граници. -би претоварил мускулите.
И тогава е много ясно защо искаме да бъдем или да станем гъвкави отново, защото освен физиологичните и функционалните предимства ще се чувстваме много по-добре в собственото си тяло, обяснява за Ziare.com Мариана Драган, инструктор по йога Hotpod.
Получаването на гъвкавост или връщането към гъвкаво тяло не е екстремен спорт, а напротив е възможно за почти всеки, но изисква постоянна дисциплина и упражнения.
В спорта, изпълнението, аматьорството или поддръжката, добре направеното разтягане по отношение на продължителност и справедливост осигурява необходимата гъвкавост. Йога носи допълнителни ползи и ви помага да напредвате по-дълбоко и по-съзнателно в познаването, освобождаването и разширяването на тялото си.
Всъщност все повече дисциплини, в които физическата практика е на преден план - като балет, но и ръгби, поло - започват да въвеждат уроци по йога в обучението.
И така, какво носи йога в допълнение, като се приближава към гъвкавостта?
В асаните (йога пози), особено в някои клонове на йога като Айенгар, настоявайте за правилното подреждане на тялото, което улеснява доброто дишане, правилното функциониране на органите, стимулиране на ендокринната система, детоксикация.
Практиката на йога, дори тази, в която акцентът е поставен върху физическата част, е осъзнаване на тялото, емоциите, успокояване на ума и хармонизиране на връзката между тях.
Говорейки за гъвкавост, практикуването на йога не само ви кара да разтягате мускулите си, но и вие присъствате там, което ви помага да премахнете напрежението на психическо ниво, да освободите емоции извън физическото ниво.
В йога дишането е от основно значение, то насочва и обгръща движенията, задълбочава практиката. В позиции за гъвкавост още от първия час усещате как внасяте енергия чрез вдъхновение и успявате да напреднете в поза или релаксация чрез издишване.
Правиш едно нещо, с цялото внимание, цялото намерение и желание да го направиш добре и да направиш себе си добро - това е най-добрият начин да се измъкнеш от бързането и да бързаш и да правиш нещата добре. Това е добро упражнение не само върху матрака, но и това, което можем да внесем в ежедневието.
Присъствието или осъзнаването естествено произтичат от горното - практически, дишайки дълбоко и правилно, отпускайки ума и освобождавайки го от мислите, които чувствате присъстващи и ангажирани с това, което правите, което ви помага във всяка дейност, всъщност.
Защо топлината е важна в часовете по йога
Особено когато става въпрос за упражнения за гъвкавост, топлината осигурява по-безопасна среда за задълбочаване на позициите, тъй като мускулите също получават отвън импулса да се отпусне и да позволи достатъчно движение.
Например, Hotpod Yoga е първото студио за гореща йога в Румъния и сесиите се практикуват в нагрята среда при 37 градуса по Целзий (телесна температура), което спомага за увеличаване на гъвкавостта, отпускане на мускулите и китките и по този начин предотвратяване на наранявания и не на последно място за отслабване.