Йога Нидра 5-те ползи, които променят живота
Йога нидра (известна още като йогически сън) е мощна техника за контролиране на реакцията на релаксация на тялото ви. Йога нидра може да бъде толкова възстановяваща, колкото и сънят, като същевременно остава напълно наясно. Предоставянето на ума и тялото ви допълнителен прозорец на дълбока релаксация предлага мощни предимства! За повече информация прочетете тази статия.
В този курс ще установите по-дълбока връзка между ума и тялото си. Култивирайте съзнателна релаксация, намалете постоянния стрес и безпокойство и усетете как тялото ви се стопява в състояние на спокойствие.
От начинаещ до напреднал йоги, всеки може да се възползва от предимствата на йога нидра.
Ето 5 начина, по които йога нидра може да промени живота ви към по-добро:
1. Подобрете съня си и намалете безсънието
Всички знаем, че липсата на сън допринася за цял списък от други стресове. От изгаряне и депресия до отслабена имунна система, важно е да приемате достатъчно zzz всяка вечер. Включете йога нидра преди лягане и ще заспите по-бързо и ще спите по-дълго.
Как? 'Или' Какво? Йога нидра забавя дължините на вълните в ума ви, докато навлизате в състояние на сън. Преживяването често започва с усещане на тялото и съзнателно дишане, за да се предизвика реакцията на релаксация в тялото ви. Този отговор балансира както вашия ляв и десен мозък, така и симпатиковата и парасимпатиковата нервна система, като подготовка за йогичен сън.
Както при шофирането, паркирането и спирането на кола, има процес, който трябва да следвате, преди да изключите напълно мозъка и тялото си. Йога нидра тренира ума и тялото ви в този процес на релаксация, за да можете да постигнете по-дълбоко състояние на сън.
2. Отделете мислите си
В нашите уроци по медитация по йога нидра, вие ще се потопите в състояние на естествена почивка. Когато умът ви започне да се успокоява, вие бавно започвате да осъзнавате, че мислите ви са просто мисли, които идват и си отиват. Докато развивате по-дълбоко осъзнаване на себе си в това състояние на покой, вие също ще се научите да включвате това чувство на внимателност в ежедневието си.
Има сила в това да бъдеш неподвижен и да можеш да успокоиш ума си, а йога нидра може да ти помогне да постигнеш това състояние. Много хора, които практикуват йога нидра редовно, се чувстват отпочинали само след 30 до 45 минути практика.
„Когато се освободя от това, което съм, ставам това, което мога да бъда. "- Лао Цеу
Ако имате някакви съмнения относно способността ви да правите йога нидра, време е да се отървете от тези предубеждения. Йога нидра е една от най-лесните практики за разработване, няма извивки или завъртания, главата е изправена и няма „грешен начин“ за йога нидра.
Просто легнете по гръб в поза савасана или труп, затворете очи и оставете външния свят да се слее.