Аминокиселини в културизма

аминокиселини са "тухлите", от които се произвеждат протеините. Аминокиселините са основни елементи в диетата на всеки човек или животно. Липсата на един от тях ще се почувства като цяло, като ефективността на останалите ще бъде значително намалена. Аминокиселините са вещества, от които в комбинация с азот протеините произвеждат и представляват не само съставните им единици, но и продуктите, получени от тяхното храносмилане.

разклонена верига

Понастоящем са известни около двадесет и две аминокиселини. Девет от тях са незаменими аминокиселини.
Есенциалните аминокиселини не могат да бъдат синтезирани от организма и трябва да се приемат от храни или добавки с аминокиселини (протеини).

Хистидинът, друга аминокиселина, се счита от съществено значение само за деца. За да може човешкото тяло да синтезира и използва протеини възможно най-ефективно, всички аминокиселини трябва да бъдат в правилните пропорции. Липсата или недостатъчното присъствие на която и да е аминокиселина пропорционално ще намали ефективността на другата.
Деветте основни аминокиселини са: хистидин, изолевцин, левцин, лизин, метионин, фенилаланин, треонин, триптофан, валин. Другите известни аминокиселини са: аланин, аргинин, аспарагинова киселина, орнитин, цистеин, цистин, пролин, глутаминова киселина, серин, глутамин, глицин.

Незаменими аминокиселини са необходими за синтеза на някои важни биологични вещества в организма: хормони на щитовидната жлеза, катехоламини (фенилаланин/тирозин), серотонин (триптофан), хистамин (хистидин) и др. Ето ролята на всяка незаменима аминокиселина в организма:

BCAA - Аминокиселини с разклонена верига (BCAA- аминокиселини с разклонена верига)
Основната роля на аминокиселините с разклонена верига е да спестяват гликоген. Трите аминокиселини са изолевцин, левцин и валин. Много големи количества левцин могат да увеличат мускулната маса и да имат антикатаболен ефект (над 50 грама на ден). Обичайната доза е 4g валин, 2g изолевцин, 2g левцин на порция. Напоследък левцинът се утвърди, тъй като се счита за ключ към мускулния растеж и се препоръчват по-големи количества от тази аминокиселина.

Тук можете да намерите много широк спектър от аминокиселини: Натисни тук !