Йога кой да избера за г; допир, ползи, упражнения
Йога е наследствена техника, която ни прави добро. Какъв тип йога да изберем? Бикрам, Виняса или дори Хата, за всеки своя йога, за да бъде добре в тялото и ума си.
- Ползи от йога
- Йога позира
- Какъв тип йога е подходящ за мен ?
- Хатха йога
- Ащанга Виняса
- Вишранта йога
- Ин Йога
- Йога лиенгар
- Видяа йога
- Йога Нидра
- Йога на смеха
- Йога Бикрам
- Пренатална йога
- Египетска йога
- Йога за лице
- Тестове за йога клас
- Йога оборудване
The йога, роден в Индия преди няколко хилядолетия, се практикува от над 2,8 милиона души във Франция. Тази философия на живота, която все повече се подражава, се състои в провеждането на набор от пози и дихателни упражнения за придобиване на физическо и психическо благосъстояние. Няма противопоказания. Просто трябва да адаптирате упражненията според вашето здравословно състояние. Отворете чакрите си широко, за да откриете на различни видове йога.
Ползите от йога
Практикуването на йога е чудесно както за тялото, така и за ума. В допълнение към подобряването на дишането и дишането, той помага за намаляване на стреса и по-спокойно виждане на живота. Позволява ви да бъдете по-свързани с настоящия момент и да работите върху концентрацията. Ако се практикува редовно, той развива гъвкавостта и еластичността на мускулите. Очевидно е, че някои последователности и пози предлагат реално укрепване на мускулите за постепенно отслабване, но в дългосрочен план.
Сутрешна йога: пози и съвети, за да започнете деня си правилно
Йога кара ли ви да отслабвате? ?
Кундалини йога: фокусирайте се върху тази мощна йога техника
Йога Виняса: увеличете тази динамична йога, която извайва тялото
Хатха йога: всичко за тази практика, достъпно за начинаещи
Йога пози за начинаещи и упражнения
- The поза лотос: седнал, сгънат крака в лотос или кръстосани крака. Застанете изправени и след това съберете ръцете си пред гърдите, преди да ги поставите на колене.
- The поза на дърво: изправен, фиксирайте точка пред себе си. Закответе единия крак в земята. Другият крак се огъва, докато подметката на крака е разположена от вътрешната страна на противоположното бедро.
- The детска поза: на четири крака, спуснете бедрата към петите и глезените, след това отпуснете ръцете на земята, длани обърнати към небето.
- The поза на войн: изправен, разтворете десния крак встрани и завъртете крака на 45 °. Другият крак не се движи. Изпънете ръцете си на нивото на раменете, след това сгънете дясното коляно, сякаш ще правите скок. Погледът пада в далечината.
- The Поздрав към слънцето е едно от най-известните упражнения. Той съчетава 12 асани (пози) и трябва да се практикува 8 до 12 пъти на ден.
25 пози от йога, които трябва да знаете, за да тонизирате тялото си и да се отпуснете
Какъв тип йога е подходящ за мен ?
Йога е модерна. Независимо дали сте начинаещ или потвърден, дали търсите нежна, динамична или духовна практика, изборът на вашия тип йога няма да бъде същият. Между Хатха йога, Ащанга йога, Йога Бикрам и всички останали ще бъдете разглезени за избор. Преглед на различните йога.
1. Хатха йога, оригиналната йога
Луната и слънцето, Ин и Ян. Този метод се състои в обединяване на най-антиподните енергии. Нещо повече, останалите йоги водят началото си от него. Принципът: да се търси баланс и физиологично и анатомично благополучие, всички едновременно. Как? 'Или' Какво? Приемайки пози, учени за отпускане на ставите, научете се да поставяте дъх и да постигнете концентрация, като същевременно внимателно следите движенията си. Тази практика също има за цел да слуша себе си и следователно другите. И с толкова много добродетели, хатха йога не би ли била кралският път към благосъстоянието? ?
Хатха йога: всичко за тази практика, достъпно за начинаещи
Открийте хатха йога, идеална за отдих и достъпна за начинаещи. Ползи, пози. Ние ви казваме всичко.
Ултрадинамичен вариант на Хата йога, Мадона и Гуинет Полтроу са последователи! Успехът му се обяснява с многобройните терапевтични ползи. Въз основа на синхронизирано дишане и движения, Ashtanga Vinyasa йога значително подобрява сърдечно-дихателните способности. Сесията се провежда на 3 етапа: подравняване на тялото, почистване на нервната система и работа върху гъвкавостта. Много пълна програма, която освен това извайва силуета !