Какво е йога Какви са предимствата на автентичните минерали
Терминът йога се превърна в тенденция, въпреки че често не е ясно какво точно представлява. Понякога ние свеждаме йога до пози. И в повечето случаи това е много повече, отколкото си мислите, когато започнете да го практикувате.
В Индия йога е философски подход, интегриращ много предписания: поведение към другите и себе си, хигиена на живота, грижа за тялото, физически дейности, дишане, медитация ... Всичко това, за да се създаде хармония между човека и заобикаляща среда.
На Запад йога спазва само няколко от тези принципи: пози, дихателни упражнения или „пранаями“ и медитация.
Това обаче може да е достатъчно, за да осигури на всички членове безброй предимства.
• Научаваме се да дишаме по-добре !
В йога дишането и дишането са от съществено значение и трябва да се синхронизират с движенията. Някои класове автоматично интегрират упражнения „пранаяма“, с други думи, вие сте научени да контролирате дишането си.
Тези упражнения са ритуал, за да ви научат да контролирате по-добре праната си. Но също така, като се научите да вдишвате и издишвате по-добре и да задържате дъха си с празни или пълни дробове, ще можете да пречистите и укрепите тялото си.
Освен това доброто дишане ще ви помогне да оксигенирате цялото си тяло по-добре.
• Ставаме по-гъвкави !
Да бъдеш гъвкав не е само да можеш да докосваш краката си с върховете на пръстите си, докато огъваш торса си! Целта на „асаните“ в йога е да направят гъвкави частите на тялото, които са напрегнати, разтегнати, заседнали ... или тези, които са просто неактивни в нашето ежедневие.
В йога се опитваме главно да смекчим гръбначния стълб, но също така и коленете, глезените ... и някои мускули, естествено напрегнати като psoas. Йога дори ще ви позволи да (пре) откриете вашия тип тяло !
• Укрепете гърба си !
Има много позиции, които ще ви позволят да дремете и да разтягате гръбнака си. Това ще помогне за декомпресиране на прешлените. Освен това йога укрепва и консолидира всички мускули, които поддържат гърба, като спазва правилното подреждане на тялото. Това е силно препоръчително, за да се предвидят болки в гърба за хора, които не се движат твърде много, или за някои спортисти.