Йога Кои са основните принципи на 5-те тибетци
30 юли 2019 г., 7 минути време за четене
„Грижете се за тялото си, така че душата ви да иска да живее там“, неизвестна поговорка
Потвърдените йоги ще ви кажат: никога не ви омръзва йога, която позволява постоянно духовно търсене, в крайна сметка. Във Франция практикуването на йога вече е привлякло повече от 3 милиона души, което е огромно в сравнение със Съединените щати, където има "само" 15 милиона (източник: Karine Soulat инфографика). По време на вашата практика, независимо дали е начинаеща или напреднала, вероятно сте чували за „5 тибетци“, тези типични йога упражнения, които трябва да се повтарят няколко пъти.
Но точно, кои са основните принципи на 5-те тибетци ? Как това се вписва в устойчива йога практика? Ето някои отговори в нашата статия !
Следвайте 5-те „ритуала“ на йога
Дали 5-те тибетци са същите пози като традиционните в йога ?
5-те тибетци са просто едно родова практика, приравнена на йога, които групират заедно 5 позиции, които да се упражняват според система от „ритуали“. Те бяха разкрити на света от Питър Кедлър, който отиде да се срещне с монасите, практикуващи тези ритуали. насочена към регулиране на всички чакри и увеличаване на жизнената енергия.
5-те тибетци идват направо от границите на Хималаите, по-точно от тибетските манастири: докато 5-те тибетци се практикуват от няколкостотин години, едва през 1939 г. те са показани на света !
По този начин, един от първите принципи на 5-те тибетци е да се спазват "ритуалите", които се състои от попълване на 5 позиции подред, всеки път в същия ред, за да се гарантира, че цикълът на жизнената енергия се подновява. Позициите са както следва:
- Дервишът,
- Повдигането на краката,
- Дъгата,
- Ритуалът на моста,
- Кучето.
Важно е тези 5 позиции да се изпълняват последователно и в точно този ред. Защо ? Тъй като гарантира цикличния и регенеративен ефект на позите, на дихателно, емоционално и вътрешно ниво.
Докато Дервишът набляга на подобряването на баланса и евакуацията на отрицателните енергии, повдигането на краката ще ви позволи да контролирате по-добре дишането си чрез това доста физическо упражнение за коремния колан.
Arc позволява, от своя страна, да отпусне по-добре мускулите и частите на човешкото тяло, като например гръдния кош. Тази откритост е полезна за потапяне в вниманието.
Мостовият ритуал ви отвежда на следващото ниво чрез укрепване на раменете и гърба, но бъдете внимателни: не всеки успява в това упражнение за първи път! Бъдете търпеливи и слушайте тялото си и всичко ще бъде добре.
И накрая, позицията на кучето позволява да завършите цикъла с последно дихателно упражнение.
А именно: някои автори са предложили шести тибетски, свързан със сексуалната енергия. Мнозина обаче се съгласяват, че това не е от съществено значение за жизнената енергия.
Следвайки този първи принцип на 5-те тибетци, а именно следвайте този ритуал в този конкретен ред, ще инициирате процеса на вътрешен баланс и ще регенерирате чакрите си.
Сега да преминем към втория принцип на 5-те тибетци
Практикувайте 5-те тибетци всеки ден
Колко често трябва да практикувате 5-те тибетци ?
Вторият принцип, присъщ на 5-те тибетци, е спазването на a усърдна и редовна практика на този набор от упражнения. Защо ? Просто защото са необходими усилия за постигане на цялост! Същото е, ако искате да отслабнете: посещавайки фитнес веднъж месечно или от време на време обръщайки внимание на диетата си, това не дава убедителни резултати.
Същото важи и за йога и вашите стремежи за внимателност: практикувайки редовно 5-те тибетци, ще можете да поддържате максимален телесен и емоционален баланс. то е съветва да се практикуват 5-те тибетци:
- Или сутрин или вечер (това е възможно през деня, но нивото на внимателност може да е по-малко важно),
- Трябва да повторите упражнението между 3 и 21 пъти, колкото повече го повтаряте, толкова повече се потапяте в това състояние на внимателност,
- Най-добре е да ги правите всеки ден, но 4 или 5 пъти седмично може да са достатъчни,
- Не се препоръчва да ги практикувате по няколко пъти през деня: достатъчно е само веднъж на ден, поне в началото на вашето откритие.