Йога е добра - списание Фитнес Фиеста
След често изтощителното ежедневие си струва да се отпуснете малко. Йога, която гледа назад в хиляди години от индийската история, може да е чудесна за това. Думата и името означават обединението на духа, душата и тялото. Упражненията са физически напрегнати, но йога е нещо повече от спорт. Учи ви да дишате правилно, докато се отпускате и отпускате. Последното е много важно за всички, които ежедневно упражняват психическо и физическо натоварване върху тялото си и които се възползват от всяка възможност да се заредят малко.
В допълнение към традиционния час по йога, има много опции за нас. Така че не е нужно да се разочароваме, дори ако не можем да отделим време да отидем в студио в допълнение към ежедневните си задължения, тъй като все по-популярните онлайн класове по йога, достъпни за нас днес, са чудесно решение. Едно от предимствата им е, че ако не ви се занимава с йога пред другите, просто се нуждаете от малко пространство и тихи моменти у дома.
Сега нека видим защо си струва да практикуваме йога, какви положителни ефекти има този спорт.
Разбира се, това не е целта номер едно на йога, но самият факт, че правенето на йога упражнения също използва енергия, изгаря калории. Много упражнения могат конкретно да ви помогнат да отслабнете, защото различните пози, които заемаме по време на йога, стимулират както метаболизма, така и функцията на червата. Много хора, които започват паралелно да правят йога след известно време, също неволно обръщат внимание на диетата си, което също може да им помогне да загубят няколко излишни килограма. Ако конкретно изгарянето на калории е нашата цел, тогава един от най-ефективните видове йога се нарича бикрам йога.
Йога понижава кръвното налягане
Няколко чуждестранни проучвания показват, че практикуването на йога понижава кръвното налягане чрез намаляване на стреса. Това важи особено за някои дихателни упражнения. Помислете за тези упражнения като за допълваща дейност, тъй като най-важното е да се премахнат първопричините, които могат да бъдат постигнати с правилната диета (струва си да се избягва солта и да се консумира много чесън) или оптимално лечение.