Пиенето на вода преди хранене помага само в ограничена степен при диета
Изпратете публикация по имейл
Пиенето на вода преди хранене помага само в ограничена степен при диета
Половин литър вода преди хранене може да помогне за намаляване на теглото.
Снимка: Арно Бурги
Saarbr cken - Пролетта е тук, сега килограмите трябва да паднат. Някои хора разчитат на метод, който се обсъжда отново и отново от години: пийте вода преди хранене. Но колко наистина носи това?
Често обсъждан начин да подкрепите собственото си желание да отслабнете е да пиете вода преди хранене, така наречените предварителни натоварвания. Целта: да се увеличи чувството за ситост и по този начин да се намали приема на калории. „Изследванията показват, че пиенето на около 500 милилитра вода или друга безкалорична напитка може да намали приема на калории от последвалото хранене средно с 60 калории“, обяснява диетологът Стефан Лукс от Германския университет по приложни науки За превенция и управление на здравето в Саарбрен.
През годината това може да доведе до загуба от 21 000 калории. Това съответства приблизително на три килограма телесни мазнини. Но бъдете внимателни: „Този метод не е панацея, защото по-голямото количество вода в стомаха означава, че храната може да се усвоява по-лесно и най-вече по-бързо“, обяснява Лукс Почувствай го. "За съжаление тук не е възможно да се направи общо изявление. Единственият начин да направите това е да го изпробвате и да обърнете внимание на собствените си чувства", добавя експертът.
Затова той препоръчва: Избягвайте излишните закуски, които често ядете отстрани или от скука. Яжте основните ястия бавно и съзнателно, докато започне естествената ситост и не позволявайте да се разсейвате, докато ядете. „Това спестява значително повече калории през деня“, казва той.
Тази статия е на повече от година. Съдържанието може да е по-актуално.