Йога Детокс дишане •

Йога упражненията не само помагат за увеличаване на гъвкавостта, но и детоксикират тялото. Барбара Рапауер от показва как действа детокс дишането.

  • детокс

Барбара Рапауер, експерт по йога във виенското студио "Poweryoga Vienna", показва детокс дишане.

Не, не става въпрос само за разтягане на тялото и сваляне на няколко килограма с йога пози като камилата. „Това е“, казва Барбара Рапауер от виенското студио „Poweryoga Vienna“, "също метод за прочистване на тялото психически и физически." Психичното прочистване означава отказване от „токсичните“ мисли.

Йогата има още един детоксикиращ ефект за тялото: тя се прочиства, токсините, които усвояваме с храненето и дишането, са почти „измити“.

Повечето йога упражнения имат детоксикиращи ефекти. Барбара Рапауер: „Най-ефективните, за съжаление и най-трудните, са специфични техники за почистване като хилядолетната техника на Удияна Крия“. Активира храносмилането, масажира органите в коремната област, разтяга целия гръден кош и има силно енергизиращо действие.

Ето как работи детокс дишането

В най-редкия случай Удияна Крия успява при първия опит. Не се безпокой ? това всъщност е добре. Защото така тялото може бавно да свикне.

► Започнете да седите на пода. Ако имате проблеми да седите изправени, седнете на по-твърда възглавница или дебела книга. След това съберете стъпалата на краката си. Поддържате ръцете си до или зад гърба си.

► Вдишайте дълбоко през носа. След това отворете уста и издишайте силно и продължително.

► Сега задръжте дъха си, сложете ръце пред краката си. Поднесете брадичката си на гърдите и се опитайте да изсмучете корема си под ребрата. Празнината на дишането създава един вид вакуум в белите дробове? засмукването помага за издигане на стомаха.

► Дръжте Kriya кратък. След това вдигнете главата си, седнете отново. Едва сега вдишайте отново и преминете към следващия кръг. Направете 4-5 повторения. След това легнете по гръб за 2 минути и се отпуснете.

Бакшиш: Практикувайте Удияна Крия спокойно пред огледалото. Така получавате усещане кога започва засмукването!