Йога бременна жена какви йога пози и какъв вид йога да практикувате по време на бременност -
По време на бременност тялото е подложено на силен стрес. Колкото повече месеци минават, толкова по-интензивно се подлага, вътрешните органи се движат, тазът се разширява и гърбът е кух. За да се справите, се препоръчва поддържането на физическа активност, особено йога, но не просто така или иначе. Разказваме ви всичко за пренаталната йога.
Независимо дали сте начинаещ или експерт, йога по време на бременност е страхотно предимство за отпускане, по-добро дишане и влизане в общение с вашето бебе. През деветте месеца тялото се променя и много неудобства насочват върха на носа им: болки в гърба, проблеми с храносмилането, циркулацията или дори съня. Тогава йога ви позволява да облекчите всичките си ежедневни грижи, за да изживеете пълноценно бременността си.
Какъв тип йога да практикувате, когато сте бременна ?
Има много форми на йога, вариращи от най-динамичната до по-нежната. Всичко зависи от издръжливостта и фитнеса, които имате. По-добре е обаче да избягвате динамичните дисциплини Ashtanga или Vinyasa, освен ако не сте ги практикували преди бременността. Бикрам йога трябва да бъде забранена, тъй като е интензивна и се практикува в стая, загрята до 40 ° C. За щастие има все повече часове по пренатална йога, в които асаните (позите) са адаптирани към нуждите на тялото на бременната жена.