Ежедневни навици, които намаляват самочувствието ви - Мъжка академия
Склонни сме да мислим за самочувствието като за нещо, с което се раждаме. С други думи, или сте родени уверени и стъпвате на тази земя с решителна разходка и протегнати гърди, или сте мокофан, който избягва светлините на прожекторите и не открива нищо добро за себе си. И все пак, въпреки че много от нещата относно нашата собствена личност са в нашето ДНК, има много повече, които могат да бъдат придобити всеки ден, час по час.
Нашите навици, дори тези, свързани с подсъзнанието, допринасят за повишаване на нашата увереност. Вероятно не осъзнаваме, че някои поведенчески модели ни лишават от личните ни убеждения. Ето някои неща, с които може да сте свикнали да правите и които без да съзнавате, намаляват самочувствието ви.
1 Поставяте нереалистични очаквания
Много е важно да си поставите някои цели в живота, особено за някой, който иска да се развива лично и да придобие силно самочувствие. Но тази необходимост трябва да се разгледа внимателно. Докато си поставяте някакви напълно нереални цели - независимо дали става въпрос за кариера, връзки или здраве - може да се провалите и да се събудите в океан от разочарование.
Например загубата на 25 килограма за два месеца е не само нереална и трудна за постигане цел, но е и много нездравословна. Когато не постигнем целите си, сме склонни да губим мотивацията си и искаме да не продължаваме по пътя, който сме избрали. Което е грешка, от началото до края.
2 Използвайте телефона на масата
Вече знаем, че използването на телефона по време на хранене или по време на разговор е груб навик, но не знаем, че това също намалява самочувствието ни. Когато гледате по телефона, активирате в социалните мрежи или пишете съобщения, докато вечеряте или релаксирате на маса, автоматично изпращате сигнали до тези, в чиято компания сте, че те са по-малко важни от това, което правите. Още по-лошо, правейки това, вие губите шанса да имате истинска връзка с хора, които може да ви помогнат в даден момент от живота ви.
По този начин създавате свой собствен фалшив образ, че виртуалният свят е по-важен от реалния. Откажете се от този навик и отдайте дължимото значение на тези, с които споделяте едно и също хранене.
3 Казвате „да“ на каквото и да било
Често мислим за уверените хора като за хора, които възприемат абсолютно всичко, което животът може да предложи, с удоволствие да кажат „да“, когато другите се отдръпнат от препятствия, страх или защото са твърде нервни и емоционални. Но в същото време трябва да мислим, че съгласието с абсолютно всичко не ни носи нищо друго, освен липса на контрол върху определянето на приоритетите на нещата в собствения ни живот.
Когато казвате „да“ през цялото време, вие се разсейвате, разочаровате, стресирате и разпилявате. С толкова много неща на чинията си, не можете да се погрижите за всичко, така че в крайна сметка ще изчеткате, ще намалите качеството на действията, които предприемате, надвишавате срокове, не удовлетворявате клиентите си. Ето защо, ако се доверите, ще получите голям удар.
4 Опитвате се да бързате неестествено
Подобно на идеята да кажете „да“ на каквото и да е, навикът да се опитвате да правите твърде много неща, да ги бързате неестествено, ще разклати самочувствието ви. Това е като омагьосан кръг. Изведнъж ставате прекалено заети с вземане на различни решения, без да имате време да видите общата картина. Вместо това поемете по-лек път: вземете нещата по-лесно, планирайте ги, спрете и ги погледнете като едно цяло. Ако имате време, медитирайте и помислете добре какво трябва да направите.
5 Потъвате по-дълбоко в миналото
Увереният човек е склонен да гледа към бъдещето. Тя се учи от грешките от миналото и празнува успеха, но не посвещава живота си на размисъл за случилото се вчера или преди 20 години. Освен това, ако оставите миналия опит да диктува вашите нови решения, може да се окажете в голям дисбаланс.
Когато се сблъскате с ново преживяване, хората прекарват много време в мислене как са минали нещата в миналото, когато са опитвали нещо подобно. Но това не винаги е положително, защото можете да се задълбочите в много мисли за провал, самообвинение или съжаление за това, което е било някога, без да мислите, че сега нещата могат да бъдат различни. Той не попадна в капана на моделите от миналото.
6 Постоянно се сравнявате с другите
Трудно е да не го направим, особено в тази епоха, в която сме доминирани от социалните медии. Но като правите непрекъснато сравнение между вашите и други успехи и неуспехи, това може да ви отреже от доверието във вашите собствени качества.
Всеки от нас има свое собствено пътешествие и свой собствен начин на живот и преживяване. Това, което работи за един човек, може да бъде пълен провал за друг. Но хората правят грешката, като винаги се сравняват помежду си, независимо от областта.
7 Искате нещо, но не се опитвате да го получите
Ако наистина искате нещо, тогава се постарайте да го имате. Не е достатъчно да имаш желание, стига да не задействаш механизмите, които водят до неговото изпълнение. Номер 1, когато става въпрос за разбиване на самочувствието, е да вярвате, че ако говорите много, постигате нещо. Поговорката „много говори, човешка бедност“ е напълно вярна. Оставете думите и действайте: нищо не идва на тавата и колкото повече правите и имате удовлетворение от добре свършената работа, толкова повече самочувствие ще се заеме.