Йога бодиформинг с Hatha Yoga Guide

Има много начини за здраво, атлетично тяло - хатха йога е един от тях, който е подходящ дори за тези, които не обичат упражненията. Йога не е свързана с това колко упражнения (асани) се изпълняват, кой е по-добър или кой може да постигне целта си във възможно най-бързото време.

Йога може да се прави в хола, дори в офиса, не се изисква фитнес. Вятърът и времето не играят роля, нито специални дрехи за обучение. Ето защо йога е подходяща за почти всички. За заети хора, бременни жени, деца, възрастни и болни хора, освен ако не е посочено друго.

Отслабнете с йога?

Ако искате да свалите няколко килограма бързо с йога, ще бъдете разочаровани, че тя не работи. Точно както краш диетите не работят, защото загубата на тегло в рамките на няколко дни се дължи само на загуба на вода. Рекламата има смисъл да обещава на хората това, което най-много искат - но човек винаги трябва да гледа фактите. Например, възрастен трябва да се откаже (или да загуби) около 7000 kcal, за да загуби 1 килограм телесно тегло. При добър оборот физически работещият човек се нуждае от около 2000 ккал на ден. От това може да се заключи, че дори и при нулева диета са необходими 3 дни, докато 1 килограм телесна маса (не вода) действително е загубен. При нулева диета обаче хората са склонни да губят мускулна маса, а не мазнини.

И точно там йога ви помага да отслабнете - като тренирате и изграждате мускули чрез асаните. Колкото повече мускулна маса има, толкова по-голям е общият оборот. Ако приемът на храна остане същият, практикуващият отслабва напълно сам. Освен това циркулацията се задвижва, метаболизмът се стимулира и храносмилането се насърчава. Също така важни фактори за здравословно отслабване.

Последна бележка: мускулите тежат повече от мазнините. Когато започнете да практикувате йога, е много вероятно да не забележите значителна промяна на кантара през първите няколко седмици.

Позитивно чувство на тялото

Независимо дали няколко килограма или повече са твърде много или проблемните зони затрудняват живота - йога създава нова, положителна връзка със собственото ви тяло. Отношението, че трябва да сте перфектни, трябва да бъде пуснато. Също така не е полезно да тренирате за специфични „проблемни зони“, защото тялото трябва да се разглежда като цяло. Йога помага много, защото само след няколко упражнения единици се разпространява чувство за благополучие, което улеснява приемането на собственото си тяло такова, каквото е.

Йога за целулит

Целулитът, целулитът или кожата на органите е заболяване на съединителната тъкан и обикновено засяга жените. Тъй като много жени страдат от това, ние отделяме място тук на темата. Целулитът се причинява от натрупване на излишни мазнини в съединителната тъкан, което след това води до добре познатите вдлъбнатини. Предразположението играе голяма роля, но диетата с ниско съдържание на мазнини, упражненията и витамините могат да се противодействат на това. Спестете си парите за кремове и мехлеми, за които е доказано, че са неефективни. Най-много те могат да се използват като скъпи продукти за грижа за кожата.

Ето нашите съвети срещу целулита:

Асаните насърчават кръвообращението и стимулират лимфния поток. Мускулите са укрепени, което от своя страна стяга съединителната тъкан. Това може частично или напълно да намали вдлъбнатините.
Трябва да се избягва диета с високо съдържание на мазнини.
Пресните зеленчуци и витамин С имат положителен ефект върху съединителната тъкан.
Пийте много, за да изхвърлите шлаката. В най-добрия случай, все още минерална вода или чешмяна вода. Но плодови и билкови чайове и разредени плодови сокове също могат да се наслаждават без никакви проблеми. Уверете се, че пиете поне 2 литра течности на ден.

Има смисъл да научите асаните за формиране на тялото в час по йога под ръководството на учител по йога. Много важно йога правило казва, че не е важно количеството на асаните, а качеството, с което се изпълняват.