Йога бикини предизвикателство Вземете форма с йога
Програмата за йога за вашата добра фигура
Започнете лятото енергично и щастливо! Предизвикателството на бикините ви кара да се готвите с интензивни йога упражнения и потни йога потоци и привежда тялото ви в топ форма. Сместа от силови тренировки, разтягане и плавни движения във видеоклиповете за йога работи като интензивна тренировка за издръжливост.
Така че перфектната комбинация за сваляне на няколко излишни килограма, укрепване на мускулите и чувство за добро в тялото ви.
В продължение на 14 дни ще получавате имейл всеки ден с един или два видеоклипа, вкусни рецепти, статии и интервюта. С нашето Изборът на видео ще бъде свеж, изтощителен и предизвикателен. Трябва да сте спортни и да искате да засилите практиката си, защото можете да очаквате йога потоци за сила, стабилност и баланс, които имат всичко това.
Вашият уелнес проект ще бъде подкрепен със здравословни и вкусни Рецепти от Foodist за вашата закуска, обяд и вечеря.
Видеоклиповете са за Начинаещи и напреднали подходящ и колкото по-интензивно и често тренирате, толкова по-голям е общият ефект от програмата. Препоръчваме ви да тренирате с вашите (любими) видеоклипове поне три до четири пъти седмично.
Ако все още не сте член на YogaEasy, регистрирайте се тук.
единица 1
Core се върти с Никол Bongartz (за всички)
Начинаещите и напредналите учат най-важните упражнения за силен център и повече баланс на тялото.
Ефекти от йога: 5 причини, поради които йога е толкова добра
Йога е също толкова ефективна, колкото спортовете за издръжливост, но защо нежните движения са толкова укрепващи?
Идеи за рецепти за следващите 14 дни:
Foodist ви предоставя страхотни рецепти за здравословна и осъзната диета по време на бикини предизвикателството. Всеки втори ден има нова идея за закуска и всеки ден кулинарно вдъхновение за вашия обяд или вечеря. Нашият съвет: Ако ви харесва, пригответе двойна порция за обяд на следващия ден.
Закуска: кокосова малина каша
Обяд и вечеря: Пълнозърнеста салата с паста с песто
Единица 2
Функционално ядро с Young-Ho Kim (Средно напреднали и напреднали)
Максимално усилие за напреднали йоги. Young-Ho предизвиква сърцевината ви със спокойни движения и дълги асани.
Алтернатива за начинаещи: Best of Basic с Barbra Noh (за всички)
Йога начинаещите учат най-важните основни асани от класически клас йога Анусара. Прецизно, разнообразно и изтощително.
Красива и самоуверена: с йога за себелюбие
Ние не ставаме красиви с йога, защото отслабваме, но тайната всъщност е да развием любовта към собственото си тяло и към себе си - точно както те са.
Обяд и вечеря: салата със зеленчуци и кедрови ядки
Единица 3
Балансирайте йога: изграждане на стабилност с Anna Rech (за всички)
Мощна йога последователност на плажа в Северно море! Страхотен поток - насочен към сила и стабилност.
Закуска: Smoothie Bowl Green Detox Power
Обяд и вечеря: запържете зеленчуци с извара от кресон
Единица 4
Укрепващ, спокоен йога поток с Валентин Алекс (Средно напреднали и напреднали)
В този лежерен, бавен йога клас ще укрепите предимно сърцевината и бедрата си. Голямо предизвикателство в комбинация с разтягане и дишане.
Хармония между противоположностите с Анна Реч (за всички)
В този спокоен и взискателен поток ще намерите баланса си и ще почувствате енергизиращ ефект върху тялото и ума.
Силни и красиви: Asana последователност стомах-крака седалище
Кратка последователност от асани за укрепване на най-големите ви мускулни групи - за всеки ден.
Обяд и вечеря: супа от броколи с ленени семена
Единица 5
Сутрешна йога на терасата на покрива с Никол Бонгартц (Средно напреднали и напреднали)
Загрейте тялото си и се подгответе за деня с добър йога поток.
Shakti Energie Flow с Christiane Wolff (за всички)
Плавни йога движения, които ви довеждат в контакт с вашите енергии и укрепват вашия център.
8-те суперхрани за твърдо тяло
Суперхраните имат много висока хранителна плътност, потискат апетита за храна и поддържат здравословна диета.
Закуска: Домашни барове на мюсли
Обяд и вечеря: Пикантна сладка картофена супа с нахут
Единица 6
Йога ядрен баланс с Young-Ho Kim (Средно напреднали и напреднали)
Един от най-трудните ни видеоклипове! Взискателните баланси на ръцете и потните упражнения за сърцевината ви в най-добрия вид.
Пилатес за йоги от Кристиан Волф (за всички)
Йога и пилатес са силен екип. Фокусът на пилатес върху ядрото на тялото ви помага да насочите основните си мускули и в същото време да стабилизирате тазовото дъно и мускулите на гърба.
Кратко интервю с Никол Бонгартц: Защо ядрото е толкова важно в йога
Основният експерт обяснява: Защо ядрото е толкова важно и кои упражнения са ефективни?
Био бикини за плажа
Има красиви, устойчиво произведени еко-бикини и бански костюми и ви запознаваме с нашите четири фаворита за плажа.
Обяд и вечеря: Обилна салата от киноа с домати и нахут