Йога; Аюрведа по време на бременност - le palais savant

Пиша тази статия бременна в 6-ия месец. Експериментирах с много начини да се направя възможно най-спокойна, здрава и щастлива като бебе. Като се има предвид, че искам да ви призная, понякога получавам непреодолимо чувство за вина или неприятното чувство, че "не правя достатъчно", когато чета определени статии/книги за щастлива бременност. И така, искам да започна тази статия, като подчертая че правите всичко възможно в момента и това вече е огромно. Четете тази статия, слушате интуицията си и я следвате възможно най-често, научавате се да молите за помощ и почивка (което може да е обратното на вашата рутина), забавяте темпото, адаптирате се. Поздравления:) Ето още няколко съвета, които ще ви помогнат да продължите да вършите страхотната работа, която вече вършите.

Разделих тази статия на 3 стълба за щастлива бременност: диета, начин на живот и начин на мислене/духовност.

Храна

Човешко същество се състои от 3 енергии, Вата (вятър), Пита (огън) и Кафа (вода). По време на бременност, енергията на Апана Вата (вятърът (Vata) слиза (Apana)) пътува през матката за подпомагане развитието на бебето. Тъй като Vata се използва прекалено много, ние искаме да популяризираме диета, която поддържа Vata по време на нашата бременност.

Приемът на зеленчуци е изключително важен. Зелени листни зеленчуцитъмни, като зеле, броколи и зелена салата, както и портокалови зеленчуци като тиква, сладките картофи и морковите трябва да бъдат предпочитани.

Направете всичко възможно да ядете всичките 6 вкуса (сладки, солени, кисели, горчиви, стягащи, пикантни), като давате приоритет предимно на сладко, солено и кисело. Под сладко имаме предвид сладко, т.е. всички плодове, зеленчуци, зърнени храни и маслодайни семена.

Аджас, това е вълшебната течност, която всеки иска да има. Аджас, това е същността на нашата положителна енергия и наследяваме определена сума от родителите си. Докато сте бременна, яжте детски храни от дизайнера Ojas.

бадеми и орехи и кашу (можете да ги пиете в зеленчукови млека, вкусно!)
дати и смокини
пчелен мед
сусам
пресни плодове и прясно изцедени сокове
шафран и кардамон и канела

Моят любим в момента: домашно мляко от кашу!

Жажда

Намерете баланс между това, което ядете преди и това, което ви кара да жадувате сега. Опитайте се да не променяте драстично диетата си, това може да предизвика освобождаването на токсини в тялото. Вегетарианец съм от 6 години и за моя голяма тъга започнах да мечтая за пиле и риба от третия месец на бременността си. Слушах нуждите на тялото си и изядох няколко порции животинска плът. почувствах вина и разочарование, но любовта на майката към бебето е просторна и щедра и понякога изисква промяна. Ще се върна към растителната храна, която толкова обичам и в която се чувствам най-добре, веднага щом тялото ми даде своето visto bueno. Слушайте желанието си и въвеждайте нови храни, ако е необходимо, но спазвайте позната диета.

Специално споменаване за периода след 4-ия месец на бременността: според Аюрведа желанията, които изпитваме от 4-ия месец, са тези на бебетата !

Билкови инфузии

Моята приятелка Стефани е билкар и е специализирана в женските цикли и как да ги подкрепя, тя ни подготви малко ръководство за добрите билки, които да приемаме по време на бременността и след нея.

по време на бременност за улесняване на телесните трансформации

От матрикария лайка за релаксация и сън, това ще повлияе и на храносмилането, което е по-трудно от последния триместър.
От риган за облекчаване на гаденето (опитах джинджифил и наистина помогна!)
От лимонов балсам за подпомагане на храносмилането и релаксацията.
На конска опашка, богато на силициев диоксид и калций, от съществено значение за костите и кръвта, предимството на това растение е, че то също така детоксикира тялото на места, където то ще има склонност да се съхранява (стрии).
И за малки проблеми с кръвообращението: червена лоза.

Преди раждането
Често чуваме за консумацията на малинов храст по време на бременност, но бъдете внимателни не преди 9-ия месец, малината наистина е много ефективна за насърчаване на контракциите и по този начин улеснява разширяването на матката и перинеалната област, това е чудесна инфузия в подготовка за раждане, но не преди !

Бял равнец може да се смесва с малинови листа, защото имат същите абортивни свойства.