Йоана Гингине препоръчва нискокалорична диета! Отслабнете с 5 кг за 10 дни! Ето го пълният режим! щракнете
Йоана Гингина е изключително загрижена за своя имидж и фигура. Ето защо той е в крак с всички колани за отслабване. Актрисата препоръчва в своя блог лечение за детоксикация, което гарантира намаляване на телесното тегло с 5 килограма за 10 дни.
Ето и нискокалоричните рецепти!
ДЕН 1Закуска
- 2 филийки ръжен хляб с 10 г масло
- 50 г консерви риба тон или 50 г извара
- 4-5 маслини
Лека закуска
- ябълка или портокал (150g)
Обяд
- 1 филийка ръжен хляб
- зеленчукова супа или супа (без картофи, ориз, тестени изделия или кнедли
- 100g риба или постно месо (птиче месо или говеждо месо) със 150 g натурални или печени картофи
- сурова салата (маруля, домати, чушки, лук, краставици, бяло и/или червено зеле)
Лека закуска
- ябълка или червен грейпфрут
Вечеря
-2 филийки междинен хляб (ръжен)
- 100 г козе или краве сирене
- домати, чушки, краставици
ДЕН 2Закуска
- 2 филийки междинен хляб
- варено яйце или очи във вода
- 150 г извара, извара или урда
- зеленчуци по ваш избор (маруля, домати, чушки, краставици)
Лека закуска
-150 g плодове (ябълки, ягоди, портокали или череши)
Обяд
- 1 филия хляб
- супа или бульон по ваш избор (без картофи, ориз, тестени изделия или кнедли)
- 150 g междинни тестени изделия, приготвени със 100 g сирене Telemea и варен зеленчуков сос)
Лека закуска
- 1 ябълка
Вечеря
- 1 филийка ръжен хляб
- 100 г варена или скара риба или птици със зеленчуци (зелен фасул, карфиол, броколи или салата от печен пипер)
ДЕН 3Закуска
- 2 филийки ръжен хляб с 10 г масло
- 50 г сирене
- 200 мл полуобезмаслено мляко или кисело мляко
Лека закуска
- малък банан
Обяд
- 1 филия хляб
- доматена супа с босилек (без ориз или тестени изделия) или сурова салата по ваш избор
- 150 г варен кафяв ориз със 100 г домашни птици или говеждо месо
Лека закуска
- ябълка
Вечеря
- 1 филия междинен хляб
- 100g пилешки или пуешки гърди на скара, на скара или печени със салата (моркови, целина, бяло или червено зеле)
ДЕН 4Закуска
- 2 филийки междинен хляб
- 100 г сирене тип Făgăraş
Лека закуска
- ябълка или портокал
Обяд
- филийка хляб
- зеленчукова супа или зеленчукова салата по ваш избор
- ястие с постно месо (100 г домашни птици или говеждо месо), сварено със 150 г грах, леща или варен боб
Лека закуска
-150 г ябълки или ягоди
Вечеря
- 250 г полента
- 100g телемея и 2-3 чаени лъжички сметана
- 200 мл обезмаслено кисело мляко
ДЕН 5Закуска
- 2 филийки междинен хляб с 10 г масло
- 50 г извара или 30 г сирене
- 1 яйце яйце във вода
- зеленчуци по ваш избор (домати, чушки, краставици)
Лека закуска
150 г плодове
Обяд
- филия хляб
-птича супа или супа със зеленчуци без картофи, ориз или тестени изделия
- картофено пюре (150 g) с говеждо или птиче месо (100 g) или 2 малки чушки, пълнени с говеждо и ориз или 4 малки сармали или 100 g птиче месо или говеждо месо със 150 g пюре (от които 75 g картофи и 75 g карфиол)
Лека закуска
- ябълка
Вечеря
- 100g птичи гърди на скара със сурова салата по ваш избор
ДЕН 6Закуска
- 1 филия междинен хляб с 10 г масло
- 50 г риба тон или пушена сьомга
- зеленчуци по ваш избор
Лека закуска
- 150 г ябълки, портокали или киви
Обяд
- 300 г полента
- 50 г сирене Telemea с чаена лъжичка ниска сметана (15% мазнина)
- 150 риба на скара с печени зеленчуци
Лека закуска
- 150 г мандарина или киви
Вечеря
- пудинг с макарони (150 г) със 100 г извара
- 200 мл полуобезмаслено кисело мляко
ДЕН 7Закуска
- 2 филийки хляб
- 50 г краве мляко
- 2 супени лъжици салата от патладжан
- 4-5 маслини
Лека закуска
- ябълка
Обяд
- филия хляб
- супа или бульон или салата по ваш избор
- 150 г пилешки бутчета на скара със сурова салата (морков, целина, цвекло)
Лека закуска
- компот от плодове или прясно изцеден сок от 150 г плодове
Вечеря
- 1 филия хляб
- 100g риба тон със зеленчуци