Основи на IR диетата и IR рецепти -

В Унгария стотици хиляди хора са засегнати от инсулинова резистентност, която често се нарича лоби на диабета. Клетките при инсулинорезистентни пациенти не получават адекватни количества глюкоза по време на операция поради лошо усвояване на инсулин, което може да доведе до голямо разнообразие от симптоми. Повечето пациенти са уплашени от диагнозата, въпреки че си струва да се знае, че инсулиновата резистентност е метаболитно разстройство, което може да се лекува ефективно с промени в начина на живот. В нашата статия представяме критериите за IR диетата и също споделяме някои популярни рецепти в края на нашата публикация.

IR диета: защо е важно да имате здравословна диета, устойчива на инсулин?

Здравословната диета е крайъгълният камък при лечението на инсулинова резистентност, така че само разстроеният въглехидратен метаболизъм може да бъде балансиран в дългосрочен план. Всички IR трябва да обърнат внимание на правилния избор на съставки, да овладеят науката за броене на калории и разпределението на въглехидратите между ежедневните хранения. Както при диабета, много съставки и храни трябва да се сбогуват с инсулиновата резистентност и се препоръчва да се яде 5-6 пъти на ден. Това е така, защото няколко по-малки дози могат да предотвратят колебанията на кръвната захар, апетита, глада, пренасищането след високи дози и вечерното преяждане.

Въпреки това, балансираното хранене също играе съществена роля при лечението на IR съпътстващи заболявания. Едно от коварните свойства на IR е, че освен симптоми като акне при възрастни, косопад или дори депресия, той е отговорен и за развитието на сериозни заболявания. Името синдром на поликистозните яйчници (СПКЯ), което засяга жените и причинява тежко безплодие, е почти синоним на инсулинова резистентност. В допълнение към СПКЯ, IR може да присъства и във фонов режим при диагностициране на сърдечно-съдови заболявания и хипотиреоидизъм. Диетата и редовните упражнения също играят лъвски дял в излекуването им заедно.

Кои са храните в черния списък в диетата с инсулинова резистентност?

Всяка промяна в начина на живот започва с постепенно премахване на забранените суровини и храни от ден на ден. В случая с IR това е доста подобно на структурата на диабетната диета, но по-малко строго. През първия период си струва да поискате помощта на диетолог, който ще предостави на пациента подходящи съвети и дори ще му изготви пълна 30-дневна диета, ако е необходимо. Нека да видим пълния списък на забранените и толерирани съставки в IR диетата:

---