Яжте здравословно и; равновесие; без разбиване на банката, това е възможно!
Добавете към iStock любими
Съгласувайте баланса между храните и бюджета
В бързане, стресирани ... поради липса на време, често се свеждаме до „нездравословна храна“ и „хладилник“, където всеки вдига вече приготвено ястие, пълнено с транс киселини и добавки, погълнато за пет минути хронометър пред телевизора. Много лошо изчисление, заклеймяват диетолозите, които ни предупреждават за риска отзатлъстяване, на ракови заболявания и на сърдечно-съдови заболявания. Да не говорим, че е и a лош план за портфейла: готовите за консумация храни, често с високо съдържание на мазнини, захар и сол, струват около 30% повече от другите! Следвайте нашите съвети *, валидни за четиричленно семейство: двама възрастни и две деца (Paul-Loup, 4-годишна, Gabrielle, 1-годишна) и ще видите, че съгласуването на балансирана диета и балансиран бюджет е детска игра.
* Със сътрудничеството на Solveig Darrigo, диетолог и автор на Petits Dîners en famille, Solar edition.
Хранете се балансирано: 3 или 4 млечни продукта
За доставка на калций, необходими за доброто състояние на скелета; но и в животински протеин, от съществено значение за растежа и поддържането на мускулната маса.
- Колко ?
Еквивалентът на 600 до 700 ml на ден за Paul-Loup (1 купа мляко сутрин, 2 кисели млека и малка част сирене), 500 ml за Gabrielle (1 бутилка 250 ml + 1 кисело мляко + 1 парче сирене или 1 извара) и 3 млечни продукта за възрастни (4 за бременни жени и възрастни).
- Съветът да харчите по-малко
Лесно спестяване на млечни продукти! От диетична гледна точка натуралното кисело мляко със сладко или компот си заслужава плодово кисело мляко или млечен десерт, два или три пъти по-скъпо. Резултатът: по-малко добавки и повече вкус !