Яжте здравословни рецепти за бързо хранене бързо и добре EDEKA
Независимо дали пица или пържени картофи, кебап или бургер: всички ние обичаме да грабнем класиката на бързото хранене. Ако обаче обърнете внимание на фигурата и здравето си, ще се радвате на балансирани алтернативи и хитри трикове за подготовка
Готови за употреба: здравословни рецепти за бързо хранене
С намигване бързата храна се приравнява на „почти яденето“, което ви прави дебели. Изненадващо лесно е да приготвите бургери, пържени картофи, кебап и други класически заведения за бързо хранене с по-малко мазнини и захар и по този начин нискокалорични. В тази специална програма ще ви покажем как могат да изглеждат здравословните варианти на най-популярните ястия за бързо хранене и кои други леки закуски могат да се използват като здравословна бърза храна. Експертът по хранене Birthe Wulf ще ви предостави допълнителна информация за това дали бързата храна наистина е толкова нездравословна.
Бургер
Има много рецепти за бързо хранене на рула с кюфтета, включително някои здравословни варианти. С пълнозърнесто брашно вместо рула от бяло брашно и постно месо като кайма от телешка пържола, птиче месо или агнешко месо, можете да направите много за баланса на калориите. Алтернативно баничките могат да бъдат направени от риба. Морските риби като сайда, която се използва в нашата рецепта за бургер за риба, са особено подходящи. Ще спестите още повече калории, ако се въздържате от паниране на рибата. Защото панировката се държи като гъба. Тя попива бързо мазнини. Тофу и зеленчуковите бургери са идеални за вегетарианци. Всички варианти могат да бъдат подобрени с изобилие от салата и зеленчуци като горна и гарнитура.
Тъй като кетчупът е богат на захар, той е много калоричен. Използвайте го пестеливо или опитайте с малко доматено пюре и горчица. Порция (5 g) средно пикантна горчица я довежда до само 4 kcal и комбинацията убеждава с много вкус.
Сиренето за чийзбургер обикновено съдържа много мазнини, така че да се топи добре. Ако се справите без парче сирене отгоре, спестявате калории, но едва ли губите аромат. И накрая, не винаги трябва да бъде пълноценният бургер: Нашите мини хамбургери са по-лесни за ядене и раздаване като храна за пръсти и са подходящи и за деца.
Идеи за рецепти за здравословна бърза храна
Пица
Домашната пица също може да се превърне в здравословна бърза храна. Използвайте тесто от пълнозърнесто брашно за вашата рецепта и го залейте със зеленчуци. Много различни видове зеленчуци също носят разнообразен вкус, но те не отиват на бедрата ви. Нашата рецепта за зеленчукова пица предлага идеи за топинг; друга чудесна възможност за топинг с ниско съдържание на калории са постните пилешки гърди. Сиренето като Gouda, което се топи добре на пица, е с високо съдържание на мазнини и осигурява около 360 kcal на 100 g. Но сиренето не трябва да е с дебелина на пръста върху пицата за добър вкус. Тук е по-малко! Пицата може да се „отслаби“ и с моцарела, която има само 260 ккал на 100 гр.
Донер кебап, пита, багели и сандвичи
Отворените сандвичи са особено подходящи като здравословни рецепти за бързо хранене в движение. Шницел, пилешко филе или пуйка са подходящи за пълнене на плоски хлябове - опитайте нашата ролка за кебап! Домашно потапяне, направено от натурално кисело мляко, подправки и чесън, осигурява много вкус, както и пресните билки като копър или магданоз. Като вегетариански вариант хлябът може да се пълни и със зеленчуци и фета, например. Багели и сандвичи - за предпочитане във пълнозърнеста версия - могат да бъдат покрити с крема сирене и/или доматено пюре и покрити с постни студени разфасовки като птичи колбас, печено говеждо или кафяво: Разгледайте нашите рецепти за сандвичи.
Още здравословни рецепти за бързо хранене
Като лека комбинация от протеини и въглехидрати, сушито е идеално и като бързо хранене навън. Азиатската храна обикновено е добра идея за всеки, който има малко време за готвене. Много цветни зеленчуци, евентуално с месо, риба или тофу и ориз или юфка са здравословни и вкусни съставки, които се готвят бързо в уока. В името на вашата фигура обаче трябва да избягвате високомаслени фъстъчени сосове и панирана риба. Тъй като зеленчуците обикновено се готвят само за кратко в уока, те остават свежи и жизненоважните вещества се запазват. Плодовете или плодовата салата, салатата с яйце и птици и опаковките са допълнителни препоръки за бързо хранене. Рецептите за опаковки са чудесно разнообразни. И накрая, смутитата са чудесен начин за задоволяване на желанието за храна по здравословен начин. В нашите здравословни рецепти ще намерите и ястия, които се приготвят бързо.
Бързи рецепти за всеки ден: прости ястия, които са на масата за максимум 40 минути. За всички, които имат малко време за готвене.
Концентрирано ноу-хау по въпросите на храненето, познаването на продукта и удоволствието.
Бюлетинът на EDEKA: актуални оферти, страхотни състезания, практически съвети и вкусни рецепти директно във вашата пощенска кутия!
Регистрирайте се за бюлетина
Активирали сте рекламен блокер в браузъра си. За да можете да използвате този уебсайт в пълния му набор от функции, препоръчваме ви да деактивирате AdBlocker.
Понеделник, събота, 8:00 - 20:00, безплатно от германската стационарна и мобилна мрежа